什么粥吃了可以瘦臉
要想成為小臉美人,并不一定非得通過(guò)可怕的手術(shù),其實(shí)在平日的飲食上注意一下也可以哦。那么,什么粥吃了可以瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
吃了可以瘦臉的粥
吃了可以瘦臉的粥 綠豆薏仁粥
材料:綠豆20克,薏仁20克
做法:
1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內(nèi),加入新的水,用大火燒開(kāi)。
3、燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用
點(diǎn)評(píng):薏米是谷類(lèi)中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種,瘦臉功能是不容小覷的。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果,可以幫助改善水腫的效果。平時(shí)搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘,因?yàn)檗踩示哂忻腊仔Ч?,多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果,所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢!
吃了可以瘦臉的粥 榛子粥
材料:榛子、粳米和蜂蜜
做法:先將榛子去皮并磨成豆?jié){,然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效:榛子同樣含有大量的鉀元素,而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性,讓臉部看起來(lái)更加緊實(shí),線條更加完美。
有助于瘦臉減肥的食物
1、菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
2、豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
3、紅蘿卜:相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹:和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
5、納豆:容易保存的納豆是日式早餐的柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.
6、小魚(yú)干:柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!
7、柿干:可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。
8、葡萄柚:葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液,從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C,可以消除疲勞和改善皮膚。
按摩瘦臉的方法
1.頸部按摩—瘦雙下巴。雙手交握,手肘頂住膝蓋,利用身體的重量來(lái)做穴道的按壓,雙手虎口放在頸上、下巴部位,適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉,并維持15秒。
2.淋巴按摩—排毒。將手掌接近手腕處之豐厚肌肉,放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位,輕壓按摩15秒??捎行Т碳ち馨拖袤w、排出及導(dǎo)引有毒之淋巴液,并防止蜂窩性組織炎的形成。
3.顴骨按摩—立體輪廓。同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉,放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩,維15秒
4.下顎姿勢(shì)—瘦下巴。上半身打直,頸部伸直,頭向下低,讓頭部向下約呈現(xiàn)45~50度角,此動(dòng)作可配合下一個(gè)上仰動(dòng)作來(lái)活動(dòng)肩頸。
5.上仰姿勢(shì)—瘦下巴。上半身打直,頸部伸直,頭向上抬起,讓頭部向上約呈現(xiàn)45~50度角,此動(dòng)作可瘦下巴。
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