怎樣保護(hù)自己的牙齒
怎樣保護(hù)自己的牙齒
我們需要用牙齒咀嚼食物，這樣才能讓食物里的養(yǎng)分更好的釋放出來，所以我們的牙齒很重要。那么，怎樣保護(hù)自己的牙齒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保護(hù)自己牙齒的方法
保護(hù)自己牙齒的方法 少吃甜食，酸食
甜食里面富含蔗糖，食用過多的甜食，容易讓過多的食物殘渣滯留于牙縫之中，這給細(xì)菌提供了很好的生存環(huán)境，并在里面發(fā)酵長生了有機(jī)酸，而酸又腐蝕了牙釉質(zhì)的保護(hù)層，讓牙齒更加容易收到損害;酸食和甜食的原理一樣，同樣都是腐蝕保護(hù)層，但是在這我要體現(xiàn)一點的是，特別是碳酸飲料對牙齒的損害特別的大。因此，盡量少喝碳酸飲料，少吃甜食，酸食，特別是睡覺之前千萬不要在吃點零食啊
保護(hù)自己牙齒的方法 少喝冰水，少吃冰食
很多年輕人喜歡吃冰激凌，冰鎮(zhèn)的飲料什么的，其中緣由無非就是爽罷了，還有一些人喜歡用冷水刷牙漱口，其中這些方法都會損傷牙齒，因為，牙齦長期的在冰水的刺激下，容易發(fā)生萎縮，而牙齦有一個很重要的作用就是固定牙齒的穩(wěn)定性，牙齦萎縮了，牙齒容易發(fā)生松動甚至掉落;而且長期喝冰水會讓牙齒受到損害，對冷熱酸甜等刺激的敏感性增強，特別是到老年的時候，這種狀況的感覺更為明顯。所以，刷牙用溫水，少喝冰水，少吃冰食，對你的牙齒保護(hù)是很重要的哦!!
保護(hù)自己牙齒的方法 少吃過硬的食物
有很多人特別是男的，喜歡吃硬食，還有就是在例如開酒瓶蓋的時候，放著好好的開瓶器不用，偏要用牙齒咬，弄得好像別人不知道你牙好似的。以上的情況，可以說是對牙齒百害而無一利，長期的對牙齒進(jìn)行磨損，損壞牙齒的保護(hù)層，可能會讓你的牙本質(zhì)暴露在外部，使牙齒對于周圍環(huán)境的刺激更加的敏感，有時候你牙疼的其中一個原因就是這個引起的哦;因此，少吃硬食，不用嘴翹瓶蓋可以保護(hù)牙齒的保護(hù)層不被磨損，當(dāng)然，吃點不怎么硬的食物，是可以促進(jìn)部分血液循環(huán)的，對保護(hù)牙齒有幫助。
保護(hù)自己牙齒的方法 飯后漱口，規(guī)律刷牙
飯后漱口，定期規(guī)律的刷牙，有利于將牙齒間隙的食物殘渣，清除出去，避免堆積滋生細(xì)菌，損傷牙齒;當(dāng)然刷牙的時候你是得注意一些事情的，比如你用的牙刷不要太硬，以免損傷牙齒設(shè)置牙齦，不要用冷水刷牙，以免造成牙齦萎縮，不要橫著刷牙，因為人體牙齒的正常構(gòu)造和這不同，橫刷容易損傷牙齒，具體的刷牙方法我就不提了，網(wǎng)上有很多，不需要我過多闡述。
保護(hù)自己牙齒的方法 不要剔牙
很多中國人都有這個習(xí)慣，那就是在吃完飯之后喜歡用牙簽將食物殘渣剔出，其實這種方法，對牙齒并沒有好處，首先，你用牙簽剔牙，其前面的尖端部分，容易刺傷牙齦，有這個習(xí)慣的人特別容易讓牙齦長期損傷，造成牙齦萎縮，牙齒容易脫落，而且，牙簽有時還會帶細(xì)菌進(jìn)入牙齒，使其在殘渣里滋生，損害牙齒。所以，剔牙是個很不好的習(xí)慣，如果想要出去牙齒的殘渣完全可以通過漱口和刷牙來完成。
日常保護(hù)牙齒的小妙招
1、保護(hù)牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn);
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續(xù)3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分;
6、1個月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細(xì)菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物，保護(hù)牙齒健康;
10、提倡每半年定期進(jìn)行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
自我口腔保健的方法
預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進(jìn)消化機(jī)能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內(nèi)無物，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
(3)運舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。
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