臉太圓了怎么瘦臉
對(duì)于天生圓臉的人來(lái)說(shuō),瘦成瓜子臉真的是好難呀,到底臉太圓了怎么瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下怎么有效瘦臉吧。
臉太圓了的瘦臉?lè)椒?/h2>
臉太圓了的瘦臉?lè)椒?運(yùn)動(dòng)法:脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結(jié)實(shí),笑起來(lái)的時(shí)候還有可怕的肌肉痕跡,那說(shuō)明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。這個(gè)動(dòng)作能放松面部神經(jīng)和大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。這個(gè)方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán),對(duì)瘦臉?lè)浅S行А?/p>
臉太圓了的瘦臉?lè)椒?熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳
很多人的臉好像腫的一樣,一點(diǎn)硬硬的肉都沒(méi)有,其實(shí)這種大多數(shù)是因?yàn)槟槻康奶撆忠鸬模c臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會(huì)引起面部浮腫。這種浮腫還會(huì)帶來(lái)臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來(lái)瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復(fù)2-3次。這樣能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),最后用潤(rùn)膚霜對(duì)面部進(jìn)行按摩,按摩方法跟運(yùn)動(dòng)式差不多,但是力度要盡量輕一些,動(dòng)作也以緩慢為佳。
臉太圓了的瘦臉?lè)椒?飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖
對(duì)于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來(lái)說(shuō),單獨(dú)按摩或是沐浴效果都不好。首先這類(lèi)女生要對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。
另外堅(jiān)持每天進(jìn)行泡浴和熱敷,再對(duì)面部進(jìn)行按摩,可以更有針對(duì)性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個(gè)月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實(shí)并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了,可以選擇用妝容或者發(fā)型來(lái)改變臉部形狀。
可以幫助瘦臉的食物
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
小提醒:菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜,以其清淡爽口而深得人們喜愛(ài)。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,菠菜和豆腐不應(yīng)同時(shí)吃。在鈣和草酸的比例為1:2時(shí),最易形成結(jié)石。若通過(guò)食物搭配破壞這個(gè)比例,則結(jié)石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚(yú)。>>>看詳細(xì)
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
小提醒:關(guān)于食物咀嚼——醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣,既有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,又具有防胖減肥的功效。一些食欲處于亢奮狀態(tài)的青壯年,除注重定時(shí)定量吃好一日三餐外,還可以顛倒一下進(jìn)餐順序,臨餐時(shí)先喝湯、吃水果或素冷盤(pán),等緩解一下饑餓感后再吃主食,這樣,堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽進(jìn)餐就會(huì)容易一些。
三、紅蘿卜
相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔!
紅蘿卜減肥妙用:紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì),對(duì)美容與健康大有助益,這已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。說(shuō)得更準(zhǔn)確一點(diǎn),胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁,提高新陳代謝自然地降低體重……詳細(xì)
四、西洋芹
和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
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