日本3分鐘瘦臉的手法

　　近日，日本東京練馬取春日牙科診所院長遠山敏成教大家一套瘦臉操，每天只需3分鐘。那么，日本3分鐘瘦臉的手法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　日本3分鐘瘦臉的手法

　　首先，張大嘴巴，發(fā)“咿”的音，然后收攏嘴巴發(fā)“哦”音，最后盡量撅嘴發(fā)“嗚”音，反復幾遍，可以拉伸臉部各處肌肉，增強臉部肌肉彈性。

　　然后，閉緊嘴巴，嘴角向耳朵方向上揚，保持微笑的樣子，幾秒鐘后復原，有節(jié)奏地反復做十遍。

　　最后，如圖所示，兩手握拳，稍微伸出中指，將中指關(guān)節(jié)頂在腮部，食指在旁邊起固定作用，然后沿著腮部由下至上畫圈按揉至耳朵下方。

　　快速瘦臉的方法

　　1、每天至少要喝800ML水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得干燥，兩全其美哦!

　　2、每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　3、對酒精說“NO”

　　對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　4、增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　長期高鹽飲食對于健康有著很多的害處，而對于想要瘦臉的女性來說，攝入過多的鹽分同樣會帶來不良的影響哦!這是因為身體攝入過多的鹽分之后，必然會需求更多的水分，同時也會阻礙水分的排出，那么浮腫的問題就不可避免了。所以想要瘦臉在，最好少吃高鹽飲食。

　　6、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

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　　7、臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養(yǎng)護膚品也會跟隨著深入。

　　8、按摩雙下巴

　　雙下巴對于打造精致的小臉來說，是一個非常大的阻礙，也是愛美的女性最為討厭的一個問題。那么怎么才能消除雙下巴呢?教大家一個簡單的小運動，首先向上抬頭，然后用手握住下巴，再用力將兩邊向上提升，同時嘴巴要發(fā)出“啊、咦、嗚、誒、哦”的聲音就可以了。