瘦臉瑜伽怎么瘦臉
只需依靠自己的雙手,就能DIY一堂臉部瑜伽課,加強(qiáng)臉部血液循環(huán),達(dá)到瘦臉的效果!那么,瘦臉瑜伽怎么瘦臉呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
瘦臉瑜伽的瘦臉方法 1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學(xué)會這套消除眉間皺紋操,就可以輕松將眉間紋趕走。
step1按摩、舒緩眉部穴位:攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位,能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位,再一起向內(nèi)側(cè)推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動,默數(shù)到10,放松,再按摩,重復(fù)5次。
step2牽拉、平展眉間肌:用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴,將手指并攏放在前額上面,平穩(wěn)地壓住,此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉,然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴,另一只手繞過頭部,用中指同樣放在該太陽穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反復(fù)進(jìn)行5次即可。
注意事項:這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉,運動時要目不斜視,否則容易誘發(fā)魚尾紋。
瘦臉瑜伽的瘦臉方法 1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽里,妝容精致的你美美地拿起鏡子,正面很美??墒侨绻麖膫?cè)面45度、90度看過去呢?想要穩(wěn)做360度美人,還得全方位精致臉部輪廓。
step1彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
step2橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側(cè)的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項:要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊,平時也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣:不要用手撐面;不要趴著或側(cè)著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
瘦臉瑜伽的瘦臉方法 1分鐘挺拔鼻梁
有數(shù)據(jù)表明,由于軟骨是由肌肉支撐,所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長,有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁,防止鼻子歪曲,鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個食指做v字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
step2滑動按摩: 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
注意事項:這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌,運動時不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
造成臉大的原因
1、超愛嚼口香糖
還在飯后來兩顆“益達(dá)”?STOP!偶爾為了清新口氣來點口香糖沒有關(guān)系,但是天天嚼口香糖,會讓你變成超級方下巴!因為嚼口香糖太多,會令下巴咬合肌過度鍛煉,讓下頜角的肌肉越來越發(fā)達(dá),最終變成肌肉型的“國字臉”,讓你的臉再難以瘦下來,與“錐子臉”、“鵝蛋臉”絕緣!
2、重口味惡習(xí)
重口味的人可要小心了!尤其是吃得太咸會讓你擁有一張童叟無欺的標(biāo)準(zhǔn)“大餅?zāi)?rdquo;!因為吃的過咸時,鹽分?jǐn)z入過多,容易造成腎的負(fù)擔(dān)過重,影響臉部毒素的排出,而這些沒有正常分解的多余脂肪就會在你的臉頰安家,想不肥都難!
3、狼吞虎咽成習(xí)慣
午飯時間少,吃晚餐的時候又很餓了,總之問起為什么吃飯要吃得那么快,你都有一堆的理由。但是狼吞虎咽真不是一個好習(xí)慣,它讓你的臉可能一直也瘦不下來!狼吞虎咽下,食物通常沒有真正磨碎就進(jìn)入胃中,造成消化緩慢,脂肪過剩,日積月累,讓多余脂肪堆積越來越多。跟根據(jù)人體的循環(huán)原理,這些脂肪會率先支援臉部,為你保持“大臉”提供最大的“技術(shù)支持”。
4、睡前喝太多水
睡前覺得渴就猛灌水的人,看鏡子時估計總得為大臉發(fā)愁,因為這樣的壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成,臉可能會越來越大。由于睡前大量喝水,會對體內(nèi)水分過多,造成浮腫,水分又尤其容易浮到臉上,造成臉部看起來像氣球一樣鼓,自然沒法變瘦。
5、平時愛蹺二郎腿
蹺二郎腿看似優(yōu)雅,其實它極可能是你變成胖臉的元兇!翹二郎腿會壓迫神經(jīng),還會讓腿部血液循環(huán)發(fā)生異常,造成靜脈曲張,一旦回流不暢順,就像體內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的交通堵塞一樣,臉部作為布滿神經(jīng)和大小血管的重要“交通要道”,塞得十分臃腫也就一點也不奇怪了。
6、習(xí)慣彎腰駝背
走路時彎腰駝背單純從外形上看就十分難看,而實際上對于身體的傷害也很嚴(yán)重它不僅讓你“虎背熊腰”,還能因為脊椎的彎曲造成內(nèi)循環(huán)受阻,讓你的臉嚴(yán)重變形,變成一張“大餅?zāi)?rdquo;!
7、缺乏運動
如果你是個很不愛運動也不怎么動的人,還想擁有巴掌臉,那你最后會發(fā)現(xiàn)是自己想太多了。不運動的話,血液內(nèi)的含氧量就不會增加,因此沒辦法讓新鮮血液在順利地在臉部流通,容易造成臉部肥胖和臉部肌肉下垂!
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