堅(jiān)持跑步可以瘦臉嗎
堅(jiān)持跑步可以瘦臉嗎
瘦臉,臉是一個(gè)人外貌特征最顯著的標(biāo)志,面部的美丑關(guān)系到一個(gè)人的第一印象。由此,面部美容應(yīng)運(yùn)而生,瘦臉也成了很多MM日常上的意向。堅(jiān)持跑步可以瘦臉嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
跑步是可以瘦臉的
我們都知道跑步的益處是不少的,而且跑步也可以不用花錢,所以很多人都喜歡跑步這種方式。不過很多女性跑步是為了瘦臉,跑步可以瘦臉嗎?答案是可以的。
一、新人跑步瘦臉法
如果是剛開始跑步的話運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用安排太大,每次跑步堅(jiān)持三十分鐘即可,在跑步的時(shí)候可以偶爾提高跑步速度,提速以后跑上個(gè)一分鐘,接著恢復(fù)正常的速度,提速三次就可以了。跑了一段時(shí)間以后,可以增加跑步的強(qiáng)度,即提速的時(shí)間和跑步的次數(shù)。
二、跑步+食療瘦臉法
跑步的時(shí)候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好,提高體內(nèi)血液的循環(huán),也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)檗踩视忻腊?、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樗鼈兇龠M(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因?yàn)橹径喽且驗(yàn)槟槻考∪獗容^發(fā)達(dá),如果是這種情況的話,最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物,因?yàn)榫捉罆r(shí)間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉,那肌肉就會(huì)更發(fā)達(dá),臉也會(huì)變得更大。
其他4招瘦臉的方法
瘦臉第一步:刷后背做準(zhǔn)備活動(dòng)
使用觸感柔軟的身體沐浴用的刷子,兩手握緊手柄越過頭上,從勃頸處輕輕的刷到背中央,在這樣的“拉扯”下,讓肩胛骨周圍的筋骨活動(dòng),能有效牽動(dòng)面部肌肉,促進(jìn)血液流通。
瘦臉第二步:逆梳頭皮
低下頭后,用大板梳從脖頸發(fā)際線開始,一直逆向梳理頭皮至前額處,從中間開始梳,一直延伸到耳邊。通過促進(jìn)血液循環(huán),甩開浮腫的煩惱。
瘦臉第三步:揉開僵硬肌肉
首先將三指放在臉頰處,輕輕打圈提拉肌膚一直按揉到耳側(cè),重復(fù)2次。然后再用三指放在嘴角兩側(cè),以同樣的手法按揉至耳根處,重復(fù)2次。這樣的提拉能明顯感覺到下巴在收緊。
瘦臉第四步:按壓耳朵
耳朵上的穴位很關(guān)鍵,所以常常揉一下耳朵,不僅能提高精神也能有小臉的效果。兩手從捏住耳朵上方,然后按上→橫→下的順序,一次拉動(dòng)耳朵,同時(shí)指腹實(shí)力,捏住耳朵邊緣,達(dá)到有一點(diǎn)點(diǎn)疼但很舒服的程度即可。