想在睡覺(jué)前，做一些小運(yùn)動(dòng)就可以讓你輕松瘦臉嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹睡前瘦臉?lè)?，希望?duì)你有用!

　　睡前瘦臉?lè)?/strong>

　　將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　從眼角開(kāi)始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方，上下按摩。順著眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　收緊下巴的輪廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動(dòng)下頜骨(按摩10次)。跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。

　　瘦臉五攻略

　　1、面部擠壓瘦臉?lè)?/p>

　　這可是美女的獨(dú)門(mén)瘦臉秘技。首先，你必須準(zhǔn)備一個(gè)拳擊護(hù)頭護(hù)具——千萬(wàn)別誤會(huì)，我們不會(huì)讓你用挨拳頭的辦法來(lái)瘦臉的。護(hù)頭護(hù)具里層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個(gè)臉部的肌膚并且能向臉部施壓。晚上睡覺(jué)的時(shí)候戴著護(hù)頭，就能夠持續(xù)向臉部肌肉施壓，通過(guò)擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達(dá)到瘦臉目的。

　　2、5分鐘臉部消腫瘦臉?lè)?/p>

　　由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問(wèn)題。

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝?；蛘吆纫槐虻臑觚埐?或咖啡)，將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

　　3、高鉀質(zhì)餐有助消除臉部浮腫

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　4、細(xì)嚼慢咽有助瘦臉

　　很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)?

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

　　冬季瘦臉選擇瘦臉?biāo)姆椒?/strong>

　　浮腫型

　　原因：血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

　　判定：早晨起床時(shí)眼皮及臉頰常常會(huì)出現(xiàn)浮腫。

　　瘦臉?lè)椒ǎ簻p肥產(chǎn)品的功效之一，就是促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞內(nèi)循環(huán)，排除毒素，消除水腫。若在纖體產(chǎn)品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促進(jìn)排水、消腫。很多產(chǎn)品中含有辣椒素，其作用是能夠疏通血脈、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)促進(jìn)淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖，是局部減肥的好東西。

　　脂肪型

　　原因：由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

　　判定：體重明顯上升，稍微運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)感覺(jué)非常沉重。

　　瘦臉?lè)椒ǎ簯?yīng)挑選含有瘦身消脂功能的按摩霜，以逆時(shí)針打圈的方式按摩15分鐘以上。

　　肌肉松弛型

　　原因：由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

　　判定：臉頰松弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

　　瘦臉?lè)椒ǎ阂蛑镜膬?chǔ)存及釋放失去平衡，造成表皮海綿狀的松弛，就會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，這與飲食過(guò)度和缺乏鍛煉分不開(kāi)。想消除橘皮現(xiàn)象，就要針對(duì)水性脂肪入手。使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等)，能修補(bǔ)受損皮層纖維。

　　僵硬敦實(shí)型

　　原因：由于磨牙及平時(shí)咀嚼過(guò)于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

　　判定：臉不算很大，但是腮幫子又硬又鼓，視覺(jué)上就顯得比一般人要大了。

　　瘦臉?lè)椒ǎ嚎梢允褂靡恍┖兴幊煞值漠a(chǎn)品或中成藥。

　　骨骼歪斜型

　　原因：由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢(shì)造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

　　判定：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長(zhǎng)度不一樣。

　　瘦臉?lè)椒ǎ哼@是一種特別的類(lèi)型，建議盡量不用減肥產(chǎn)品，而應(yīng)糾正駝背、盤(pán)腿及用手托臉等的不正確姿勢(shì)和總是用一邊牙齒咀嚼食物的壞習(xí)慣，再配合骨盆體操改善腰部歪斜。