不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 冬季養(yǎng)生詩句

冬季養(yǎng)生詩句

時(shí)間: 保燕704 分享

冬季養(yǎng)生詩句

  冬季是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié),此時(shí)草木凋零,萬物生機(jī)皆閉藏潛伏,晝短夜長(zhǎng),人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本,把握十個(gè)“點(diǎn)”能夠保平安。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生詩句,希望對(duì)你有用!

  冬季養(yǎng)生詩句

  早吃好,午吃飽,晚吃少的真理需遵循。

  清潤(rùn)、溫潤(rùn)不可少,芝麻、核桃可為之。

  運(yùn)動(dòng)是好事,過后需生津,蜂蜜、銀耳可為之。

  養(yǎng)陰多喝水,健康、減肥、美容都需要。

  朝喝鹽水晚喝蜜,清熱、涼血、解毒。

  穿衣注意保暖,脾胃虛寒女士更甚之。

  洗澡時(shí)間勿太長(zhǎng),開開心心曬太陽。

  記得補(bǔ)充維生素,抵抗侵害是必須。

  冬季養(yǎng)生智慧

  冬季敲腳最養(yǎng)骨

  古人云:“養(yǎng)骨溫陽初冬時(shí)”,就是說冬季一開始就應(yīng)該注重骨的保養(yǎng)。“腎主骨”,“骨生髓”,“腎傷則髓空內(nèi)枯,腰痛不能俯仰”,因此,骨的保養(yǎng)很重要,保養(yǎng)不好就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀。“冬季敲腳最養(yǎng)骨”,腳有很多的穴位,腳心的涌泉穴通腎臟,腳是人體的根,腎是人體的源泉。所以要養(yǎng)骨就要敲腳,可以將各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)由腎臟輸送到骨髓,促進(jìn)骨的健康。腳暖人體就會(huì)暖,每天晚上用熱水泡腳,同時(shí)用大拇指搓大腳指?jìng)?cè)面的穴位,腎經(jīng)、脾經(jīng)都經(jīng)由這里,所以擦熱這些穴位對(duì)人體腎臟和相應(yīng)功能的保養(yǎng)都有好處。

  早睡晚起身體好

  冬季作息時(shí)間應(yīng)“早臥晚起帶日光”,就是說要早睡晚起,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员pB(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w;待日出再起床,就能躲避嚴(yán)寒,求其溫暖,養(yǎng)人體陰氣。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通,氧氣會(huì)越來越少,時(shí)間一長(zhǎng),空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺,就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗,第二天會(huì)感到疲勞。 但也不宜睡過頭,因?yàn)檫@樣陽氣就不易生發(fā)出來,陽氣無法生發(fā),人的精神就會(huì)萎靡,就會(huì)越睡越累,越睡越不清醒。所以,建議在冬季要比平時(shí)早睡、晚起兩個(gè)小時(shí)左右,最佳的作息時(shí)間是晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn),起床時(shí)間最晚不要超過8點(diǎn)。

  精神安寧百病消

  冬季養(yǎng)生在于“冬藏”。所以,冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”,即要保持精神安靜,保經(jīng)養(yǎng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“冬主腎”,而“腎”對(duì)應(yīng)行為中的驚恐,所以在冬天,寒氣侵襲腎臟會(huì)導(dǎo)致恐懼、抑郁感或精神緊張。而“恐則氣下”,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷,而內(nèi)在腎氣虧虛或血虛心力不足。

  因此在冬天要靜心,注意保暖,多曬太陽,同時(shí),要加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒,才能做到無怒無懼百病消。

  吃棗喝姜食枸杞

  大棗屬溫性食物,自古以來就是女性滋補(bǔ)圣品,滋陰養(yǎng)顏,補(bǔ)氣益血。“氣為血之率,血為氣之母”,養(yǎng)氣先養(yǎng)血,血是氣的載體,血液流暢,人的氣色就會(huì)好;人體氣色好,又可以推動(dòng)體內(nèi)血液順暢地流動(dòng),形成良性循環(huán)。所以,常吃大棗對(duì)抗衰老非常有好處。古語有云:“男子不可百日無姜”,可見姜對(duì)男性健康的重要性。姜屬溫陽,冬日食姜可以驅(qū)寒保暖,防止老年斑的形成。

  姜棗茶食法:大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次。

  枸杞入肝腎養(yǎng)精,可以補(bǔ)虛,但不宜久食,到立春時(shí)就需要停下來。

  枸杞食法:將枸杞煮熟之后攪成糊狀,早晚各食一勺,可以使人耳聰目明、生津固發(fā)、須發(fā)烏黑。

999062