不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 冬季養(yǎng)生的好處

冬季養(yǎng)生的好處

時間: 保燕704 分享

冬季養(yǎng)生的好處

  進入寒冬,很多人總感覺身體發(fā)冷、手腳冰涼,小孩、女性和老年人在冬季特別容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,那么冬季養(yǎng)生有什么好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的好處,希望對你有用!

  冬季吃花生的養(yǎng)生好處

  1.穩(wěn)定血糖

  研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那么你一天的血糖都不會過高。

  2.保持心臟健康

  《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  3.減少結(jié)腸癌風(fēng)險

  研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險??茖W(xué)家分析,可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

  4.控制食欲

  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn),用花生當(dāng)零食的人吃得更少。美國普度大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說:“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。”布萊根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

  5.有助減鹽

  咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

  冬季吃核桃仁的養(yǎng)生好處

  ·防便秘

  方法有:

  1、核桃仁炒香研細,每晚睡前服20克;

  2、核桃仁、松子仁、柏子仁各等份,搗細煉蜜為丸(即三仁丸),每丸重9克,每次2~3丸,每日2次服;

  3、核桃仁6克,搗爛如泥,加適量蜂蜜調(diào)成糊狀,溫開水送服,每日3次。

  ·鎮(zhèn)咳喘

  核桃仁有對抗組織胺致支氣管平肌滑痙攣的作用,還有鎮(zhèn)咳作用,對老年性慢性支氣管炎有顯著療效?!侗静菥V目》記載,洪邁云患有痰疾,以胡桃仁三顆,生姜三片,臥時嚼服,及飲湯兩三呷,再嚼桃仁、姜如前數(shù),即靜臥,及旦而痰消嗽止。又傳說在宋代,溧陽洪輯有個幼子因患痰喘病,痰多至壅,五日五夜不進乳水,多方求治也無效,生命危在旦夕。后用秘方人參與核桃連皮煎湯服用,其子痰消喘止,霍然而愈。

  ·排結(jié)石

  有報道說,一名膽石癥患者,每天空腹吃三至四只核桃仁,一年來,癥狀明顯減輕,后來連吃七年,經(jīng)體檢,原來膽石顆粒14毫米,現(xiàn)縮小至4毫米,沒有腹痛。究其原因,是核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子結(jié)合。

  ·治關(guān)節(jié)炎

  莫里森博士發(fā)現(xiàn),關(guān)節(jié)炎病人服用山核桃有益,這與近代名醫(yī)張錫純先生所說胡桃“善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛”的認識是一致的。胡桃治關(guān)節(jié)炎機理,中醫(yī)認為是其補腎強筋作用所致,莫里森則認為與其富含維生素B6有關(guān)。

  核桃含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪、蛋白質(zhì)和較多碳水化合物及胡蘿卜素、維生素A、B、C、E和礦物質(zhì)磷、鐵、鎂等。據(jù)測定:核桃產(chǎn)生的熱量,是大米或白面的2倍,500克核桃仁的營養(yǎng)價值相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶或1500克豬肉,故被人們譽為“營養(yǎng)寶庫”。

  ·補大腦

  含有卵磷脂和維生素B1、B2的核桃仁,有支持腦的復(fù)雜精巧的運轉(zhuǎn)功能。中醫(yī)也認為,核桃仁是益智健腦之食物。李時珍說:“補腎通腦,有益智慧”。方法是將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內(nèi),每次取兩匙,用開水沖和,沖時盅中有白色液體一層浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口,補腦最強。

  ·助美顏

  核桃中的蛋白質(zhì)是由多種氨基酸組成的,是皮膚細胞生長的主要原料,對皮膚有很好的健美作用。傳聞著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳,生前最喜歡喝核桃湯,所以皮膚白嫩、面色紅潤、皺紋較少,到五六十歲的時候仍然顯得那樣年輕,妝扮起來,十分俊美。若常吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人,皮膚枯萎,更宜常吃。也可一日服核桃仁60克,連服一個月,能起到養(yǎng)顏滋補作用。

  ·抗衰老

  核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

  ·益心臟

  據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報告表明,核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。因此吃核桃對人的心臟有一定的好處,也是降低心臟病發(fā)病率的最簡單的一種方法。

  ·治失眠

  經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。傳說在清末年間,有位荷蘭公使,因長期失眠、健忘而來不了中國。李鴻章知道后,就用核桃仁制成“胡桃酪”郵送給公使,服用一月后,居然痊愈了。服法還有核桃仁5個,白糖30克,搗爛如泥,放入鍋里加黃酒50毫升,小火煎30分鐘,每日1劑,分兩次服;也可每日早晚各吃2個核桃。

986075