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冬季養(yǎng)生保健的14個(gè)小常識(shí)

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冬季養(yǎng)生保健的14個(gè)小常識(shí)

  氣溫越來(lái)越低,人的抵抗力也在漸漸下降,為了保障健康,冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生保健常識(shí),希望對(duì)你有用!

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)1:堅(jiān)持冷水洗臉

  冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更佳。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)2:清晨喝溫開(kāi)水

  洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)3:適當(dāng)戶外活動(dòng)

  冬天戶外活動(dòng)很重要,可預(yù)防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng),起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開(kāi)竅于皮膚,通過(guò)戶外活動(dòng),可增加人體供氧量,提高抗病能力。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)4:洗澡搓胸擦背

  醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能,有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)5:傍晚做腰部操

  日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴,有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行,肥胖者做腰部操還可減肥。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)6:熱水浴足護(hù)腳

  腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位,如涌泉穴,通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細(xì)血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護(hù)腳能強(qiáng)心,毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng),又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生,減少皮膚瘙癢癥。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)7:飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)

  冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié),根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)8:午間按摩頭皮

  日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30—40分鐘為宜,然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)9:午后飲用茶水

  茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)10:飲食保養(yǎng)皮膚

  冬季多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)11:吃凍蘋(píng)果去心火

  冬天氣候冷,人在室內(nèi)時(shí)間長(zhǎng),總覺(jué)胸悶和有心火??蓪①|(zhì)量稍次的蘋(píng)果,洗凈放入冰箱冷凍,每日吃幾次,又涼又甜又去心火。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)12:茶煮蛋止咳化痰

  香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會(huì)更好。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng),還可以起到化痰止咳的作用,對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)13:適量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽

  醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因?yàn)槭卟说母o里所含無(wú)機(jī)鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

  冬季養(yǎng)生保健常識(shí)14:防止冬季靜電

  一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

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