冬季艾灸養(yǎng)生方法
冬季艾灸養(yǎng)生方法
冬季寒冷，是風(fēng)濕骨病，腰酸腿疼等疼痛病的多發(fā)季節(jié)，艾灸可以有效解決。中醫(yī)艾灸學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季艾灸養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!
冬季艾灸養(yǎng)生法
我國(guó)民間有“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”之說(shuō)，意思是講在冬季、尤其是“三九”天，如果合理的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)理，能有效調(diào)節(jié)人體的臟腑、陰陽(yáng)、氣血，對(duì)健康大 有裨益。冬令進(jìn)補(bǔ)有多種方法，我們可以嘗試一下傳統(tǒng)中醫(yī)的——艾灸。
艾灸是冬季進(jìn)補(bǔ)的一種好方法，它可以通過(guò)穴位或者病灶部位，直接供應(yīng)人體能量，減少脾胃的負(fù)擔(dān)。冬日以艾灸方法進(jìn)補(bǔ)，是幾千年來(lái)我國(guó)歷代醫(yī)家用以治病強(qiáng)身的優(yōu)良方法，也是經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐檢驗(yàn)的有效方法。因?yàn)槿梭w生理活動(dòng)需要一定的熱能維持，冬天陽(yáng)氣潛藏，人體的新陳代謝處于相對(duì)緩慢的水平，祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張冬季養(yǎng)生，可保護(hù)陽(yáng)氣，能使陰陽(yáng)相對(duì)平衡。冬令時(shí)節(jié)通過(guò)艾灸進(jìn)補(bǔ)，能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度貯存于體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟六腑，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。
冬季萬(wàn)物潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏，人體處于收納的時(shí)節(jié)，這時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之”的道理。艾灸采用易燃的艾絨在體表經(jīng)穴或患病部位進(jìn)行燒灼、熏烤，借助藥物溫?zé)岬拇碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)起到溫通氣血，扶正祛邪。此時(shí)做艾灸，順應(yīng)天時(shí)，采用熱敏懸灸技術(shù)，針對(duì)冬季常見(jiàn)病的治療卓有成效。讓您在無(wú)比溫馨的過(guò)程中，獲得健康、愉悅和美麗。
按我國(guó)傳統(tǒng)的民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開(kāi)始。冬天，天地閉藏，江湖冰凍，自然界也呈現(xiàn)出陰盛陽(yáng)衰的荒涼景色，所有的自然之物都潛藏陽(yáng)氣，等待著春天的到來(lái)。也是萬(wàn)物為來(lái)年春天的復(fù)蘇、成長(zhǎng)積累能量的時(shí)候。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，許多寒癥都在冬季發(fā)病，哮喘、過(guò)敏性鼻炎、腰腿痛、慢性支氣管炎等證屬虛寒的疾病往往容易纏上體質(zhì)虛弱的人們，“冬灸三九”作為一種行之有效又簡(jiǎn)便易行的艾灸療法。“冬灸三九”是以冬至這一天為“初九”，相隔九天為“二九”，再隔九天為“三九”。在這段一年中最冷的日子里，我們以艾灸法在一些特定穴位上進(jìn)行對(duì)癥艾灸，從而調(diào)動(dòng)人體的免疫功能，溫肺逐寒、健脾補(bǔ)腎。從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
灸法既然是一種溫?zé)岽碳?，就必須達(dá)到一定的溫?zé)岢潭龋瑳Q不能浮皮潦草，用艾煙薰烤，表熱里不熱，就算是灸法，結(jié)果達(dá)不到治療的目的，還誤以為灸法無(wú)效，這才真正是“灸不三分，是謂徒冤”(白吃苦頭)。古人多主張用直接灸，如《針灸資生經(jīng)》上說(shuō)：“內(nèi)經(jīng)云：凡著艾得灸瘡發(fā)，所患即差，不得瘡發(fā) ，其病不愈。”這是說(shuō)每灸必須化膿，病才能痊愈?，F(xiàn)在我們除有意識(shí)地使用化膿灸法以外，一般灸法不要燒傷太重，成為灸瘡，只要長(zhǎng)期施灸，也同樣有效。
經(jīng)研究證實(shí)，艾灸燃燒時(shí)所產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線(xiàn)。根據(jù)物理學(xué)的原理，任何物體都可以發(fā)射紅外線(xiàn)和吸收紅外線(xiàn)，人體也不例外。近紅外線(xiàn)對(duì)人體的穿透深度較遠(yuǎn)紅外線(xiàn)深，最深可達(dá)10mm，并被機(jī)體吸收。艾灸在燃燒時(shí)產(chǎn)生的輻射能譜是紅外線(xiàn)，且近紅外線(xiàn)占主要成分。近紅外線(xiàn)可激勵(lì)人體穴位內(nèi)生物分子的氫鍵，產(chǎn)生受激相干諧振吸收效應(yīng)，通過(guò)神經(jīng)—體液系統(tǒng)傳遞人體細(xì)胞所需的能量。艾灸時(shí)的紅外輻射可以為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動(dòng)、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能源。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量傳送至病灶而起到治療作用。
灸法，是借艾火的純陽(yáng)熱力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)療外治方法中的一種。施灸的原料，以艾葉為主。
嚴(yán)寒冬日，在寒冷的季節(jié)點(diǎn)一把艾火溫暖我們的身體，溫暖我們的心靈，讓我們疲憊的身心得以釋放 ，讓舒適的感受在全身蔓延，所有的病痛都隨之溜走，明年春天迎來(lái)的將是全新的生命。冬季是人的陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，正適于采用補(bǔ)陽(yáng)氣的養(yǎng)生手段，避免在春季生發(fā)時(shí)節(jié)，由于陽(yáng)氣不足易復(fù)發(fā)老病，而艾灸的祛濕、散寒作用也正適用于冬季。冬至是九九寒冬的開(kāi)始，因此冬至前后的養(yǎng)生保健是一年中最重要的時(shí)段，也為整個(gè)冬季打下基礎(chǔ)。
冬至的時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間?，F(xiàn)代天文科學(xué)測(cè)定，冬至日太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)北半球，白天最短，黑夜最長(zhǎng)。早在春秋時(shí)代，我國(guó)已經(jīng)用日圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至?xí)r間。俗話(huà)說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、 冬補(bǔ)三九”，冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的節(jié)氣，古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時(shí)期，主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽(yáng)生”。按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的。此時(shí)艾灸就是要將這種初生的陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢地生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。冬至保健灸正是實(shí)現(xiàn)這一目的之中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法。冬至保健灸，顧名思義，即在冬至?xí)r，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，冬至保健灸能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。
冬季養(yǎng)生要首重避寒，因?yàn)楹畾馐侵T多疾病的直接原因，寒性凝滯，則經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。適當(dāng)加減衣著、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。衣著過(guò)少過(guò)薄，室溫過(guò)低，則耗陽(yáng)氣，容易感冒。衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高，則會(huì)腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。而冬季的寒冷又最易傷腎，如不注意保養(yǎng)，則會(huì)出現(xiàn)周身筋脈拘急、抽搐、活動(dòng)不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，而養(yǎng)腎應(yīng)首重滋陰。
由于艾灸特別是懸灸的易于操作性和大眾的普遍接受性，故選用艾炷灸特別是懸灸，懸灸時(shí)可直接手持艾卷在穴位上進(jìn)行持續(xù)艾灸或雀啄樣艾灸，也可選用合適的艾灸架、艾灸筒或艾灸盒進(jìn)行艾灸，這樣會(huì)有利于現(xiàn)代家庭室內(nèi)操作。
一般每穴灸一次少則3～7壯，多則可灸數(shù)十壯、數(shù)百壯。至于施灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是：灸從久，必須長(zhǎng)期施行方能見(jiàn)功，這是指慢性病而言。一般每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個(gè)月、二個(gè)月、三個(gè)月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時(shí)只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時(shí)間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況全面考慮，這也和用藥的分量一樣，無(wú)太過(guò)與不及之弊。
《醫(yī)學(xué)入門(mén)》說(shuō)：“灸法穴治不同，但頭面諸陽(yáng)之會(huì)，胸膈二火之地，不宜多灸，背腹陰虛有火者，亦不宜多灸，惟四肢穴位最妙，凡上體及當(dāng)骨處，針入淺而灸宜少，下肢及肉厚處，針可入深，灸多無(wú)害。”這是說(shuō)：頭面及胸膈以上，均不宜多灸;下肢及肉厚處，多灸不妨。在臨床上，凡肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動(dòng)關(guān)節(jié)、皮膚皺紋等部位，均避免直接灸法;凡肌肉肥厚之處，尤其是背部俞穴多灸長(zhǎng)灸久無(wú)妨，任何灸法均可使用。
至于灸的程度，施灸后應(yīng)自覺(jué)溫?zé)崾鏁?，直達(dá)深部，經(jīng)久不消，停灸多時(shí)，尚有余溫，才算到家。切不可隨便灸灸，無(wú)甚感覺(jué)便認(rèn)為艾灸不過(guò)如此，便作放棄打算。前人有成熟的經(jīng)驗(yàn)。如《醫(yī)宗金鑒》上說(shuō)：“皮不痛者毒淺，灸至知痛為止;皮痛者毒深，灸至不知痛為度。”這是指外科灸療癰瘡毒而言。更具體地說(shuō)：“凡灸諸病，必火足氣到，始能求愈。然頭與四肢皮肉淺薄，若并灸之，恐肌骨氣血難堪，必分日灸之，或隔日灸之，其艾炷宜小，壯數(shù)宜少。有病必當(dāng)灸巨闕、鳩尾二穴者，必不可過(guò)三五壯。背腰下皮肉深厚，艾炷宜大，壯數(shù)宜多，使火氣到，始能去痼冷之疾也。”
總之，一般說(shuō)直接灸之艾炷，以麥粒大小為適宜，一般成年人，每穴五、七、九壯，小兒灸三、五壯，每次取三、五、七穴為標(biāo)準(zhǔn)。臨床上可適當(dāng)伸縮艾炷之大小穴位及壯數(shù)。如用于外科，灸闌尾炎或疔癰初發(fā)時(shí)，可在合谷、手三里、闌尾等穴，每次灸百壯左右，一日灸二、三次，會(huì)使炎癥消散，促使其化膿，收到意外的效果。做艾卷灸時(shí)每次可灸3～5穴，每次約10分鐘左右，以30～60分鐘為度，過(guò)多則易疲勞 ，少則達(dá)不到溫?zé)岢潭取?/p>
至于施灸的時(shí)間選擇，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥可在臨睡前施灸;出血性疾病隨時(shí)灸之。止血后，還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時(shí)間，以免復(fù)發(fā)。
在施灸時(shí)還要求施灸者專(zhuān)心致志、心無(wú)雜念，安祥而持重，手巧而心細(xì)，這樣才能做到灸至速效而不會(huì)徒傷皮肉。施灸時(shí)還需注意空氣冷暖的調(diào)節(jié)和防火安全，特別是在嚴(yán)冬季節(jié)施灸要脫衣服時(shí)更應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使不至過(guò)冷，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)打開(kāi)窗戶(hù)以利于艾煙和艾味的排出，灸法最易落火，燒灼皮膚和衣服，應(yīng)小心處理，當(dāng)心失火。所以灸后一定要把火悶滅，以防復(fù)燃，最好把艾卷著火之一端，插入口徑合適之小鐵筒或小瓶?jī)?nèi)，自然就會(huì)熄滅，留下焦頭，便于下次點(diǎn)燃。應(yīng)用物品必須具備，如坐灸之椅，臥灸之床，各種灸料及點(diǎn)火之香等一應(yīng)用具，務(wù)必事先備妥。
必須做到姿勢(shì)端正，體位舒適，穴位準(zhǔn)確。《千金方》說(shuō)：“凡點(diǎn)灸法，皆須平直，四肢勿使傾側(cè)。 灸時(shí)孔穴不正，無(wú)益于事，徒破皮肉耳。若坐點(diǎn)則坐灸之，臥點(diǎn)則臥灸之……”可見(jiàn)對(duì)體位非常重視。這是很有道理的，應(yīng)該嚴(yán)格端正姿勢(shì)，然后施灸。灸胸腹應(yīng)仰臥，腰及下肢后面應(yīng)俯臥，肩背部要正坐或俯臥位，手足肘膝以下也以正坐為宜。尤其要注意體位自然，肌肉放松，不要取勉強(qiáng)的體位。因?yàn)橹苯泳耐杞?jīng)多次反復(fù)施灸，第一次要打好基礎(chǔ)，否則穴位不準(zhǔn)，再行更換，則從頭灸起，就又要再受些痛苦。臨床上在施灸中發(fā)現(xiàn)穴位不準(zhǔn)，要隨時(shí)修正。
灸后調(diào)養(yǎng)的方法：要樂(lè)觀愉快，心情開(kāi)朗，戒色欲，勿過(guò)勞，清淡素食等。有灸后調(diào)養(yǎng)口訣：灸后風(fēng)寒須謹(jǐn)避，七情莫過(guò)慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。
艾灸養(yǎng)生穴位：以神闕穴為重點(diǎn)、可加關(guān)元穴、命門(mén)穴、足三里穴。
9種冬季艾灸養(yǎng)生法
1、補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會(huì)、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無(wú)力、浮腫等癥。
2、五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
3、獨(dú)灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽(yáng)救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、溫陽(yáng)利水、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí)、延年保健。
【方穴主治】可用于陽(yáng)痿早泄、夢(mèng)遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
4、呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風(fēng)門(mén)、身柱、肺俞、足三里。
5、心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風(fēng)門(mén)、曲池、足三里、陽(yáng)陵泉。
冠心病：身柱、郄門(mén)、三陰交，也可以灸膻中穴。
6、消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽(yáng)陵泉。
7、神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
8、泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
9、一般強(qiáng)壯艾灸養(yǎng)生方：
此法自古盛行，作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十?dāng)?shù)分鐘時(shí)間多不過(guò)30分鐘，既無(wú)多大痛苦，又經(jīng)濟(jì)節(jié)約。長(zhǎng)期堅(jiān)持施灸，可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，其效果絕對(duì)不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。
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