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冬季糖尿病患者的養(yǎng)生方法

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  冬季糖尿病人血糖容易升高,不易控制,冬季糖尿病人該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季糖尿病患者的養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!

  冬季糖尿病養(yǎng)生1:拒絕溫補(bǔ)燥熱的補(bǔ)品

  冬季適宜進(jìn)補(bǔ),糖尿病患者也不例外。由于糖尿病為慢性疾病,患者多為陰虛或氣陰兩虛,所以養(yǎng)陰補(bǔ)虛是糖尿病人進(jìn)補(bǔ)的重要原則,但是補(bǔ)品的選擇上也要因人而異。一般來(lái)說(shuō),糖尿病患者在選擇補(bǔ)藥時(shí)不宜選擇溫補(bǔ)燥熱之品,諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱,屬于溫補(bǔ)藥物,會(huì)使糖尿病病情加重。

  冬季糖尿病養(yǎng)生2:節(jié)制飲食

  天寒地凍,人們的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面對(duì)色香味俱全的飯菜,在此情況下,糖尿病人必須牢記,飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加,人們食欲大增,這也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案,控制主食,忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿(mǎn)足機(jī)體需要。

  糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣,雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增強(qiáng)抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

  冬季糖尿病養(yǎng)生3:御寒保暖

  寒冷對(duì)糖尿病患者會(huì)有不少影響,應(yīng)注意防范。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng),使之興奮,使體內(nèi)兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血壓升高,心腦血管病發(fā)生率和由此導(dǎo)致的死亡率將大大增加。

  如每年“寒流”襲來(lái)時(shí),糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng),如血糖、血壓升高,從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應(yīng)注意御寒,隨時(shí)注意天氣變化,及時(shí)添加衣服,注意保暖。平時(shí)要通過(guò)積極的鍛煉,提高機(jī)體抗寒和抗病能力。

  冬季糖尿病養(yǎng)生4:少吃火鍋

  天氣變冷,人們喜歡吃火鍋,如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮,食物含高嘌呤類(lèi)物質(zhì)增多,容易使糖尿病人出現(xiàn)高尿酸血癥以及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等糖尿病并發(fā)癥。糖尿病人應(yīng)該少吃為宜??梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下制訂科學(xué)的食譜,控制主食如米、面及淀粉類(lèi)食物,忌食糖及甜糕點(diǎn),有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳類(lèi)、肉類(lèi)等,多吃些新鮮蔬菜,以滿(mǎn)足機(jī)體需要。

  冬季糖尿病養(yǎng)生5:少飲酒

  冬季多節(jié)日,人們習(xí)慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒,如每日喝100~150毫升紅葡萄酒,但不要喝烈性酒。由于空腹飲酒可導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,所以飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食。

  冬季糖尿病養(yǎng)生6:預(yù)防感冒

  感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特別是老病號(hào),一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下。可通過(guò)4個(gè)方法防感冒:①、平時(shí)練習(xí)深呼吸,促進(jìn)全肺運(yùn)動(dòng);②、堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);③、天冷出門(mén)前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;④、居室注意通風(fēng),但不宜將室溫降得過(guò)低。

  冬季糖尿病養(yǎng)生7:洗澡溫度要適宜

  洗澡水溫不宜過(guò)高,避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥,是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié),糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過(guò)高,控制在40℃左右,洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹潤(rùn)膚乳,保持皮膚濕潤(rùn),或者到醫(yī)院里配無(wú)香的止癢潤(rùn)膚膏劑。

  冬季糖尿病養(yǎng)生8:合理運(yùn)動(dòng)

  冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防糖尿病人呼吸道感染。季節(jié)轉(zhuǎn)換,氣溫下降,是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期,糖尿病患者的抵抗力相對(duì)要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重,并有可能導(dǎo)致死亡。冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。

  冬季糖尿病養(yǎng)生9:運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意:

 ?、佟⑦\(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。有的老人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),效果就越好,其實(shí)是一種誤解。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整。

 ?、凇⑦\(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始,不要上來(lái)就給自己加碼,免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

 ?、?、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早,一方面冬天白日時(shí)間短,摸黑出門(mén)鍛煉,老人眼神兒不好,可能會(huì)比較困難。另外,起得太早,睡眠時(shí)間不夠,再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要忽視運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。因?yàn)槔先说母鞣N器官都在老化,手腳越來(lái)越不靈便,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開(kāi)有積雪的地方。最好就在家門(mén)口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉,免得出現(xiàn)受外傷的情況。

 ?、?、運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備要充足。不僅熱身活動(dòng)要做好,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼感冒。

  冬季糖尿病養(yǎng)生10:情緒穩(wěn)定

  過(guò)度的喜、怒和悲傷,使情緒出現(xiàn)波動(dòng),與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系,此時(shí)交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生,產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴(yán)重后果。所以糖尿病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

  冬季糖尿病養(yǎng)生11:防止感染

  呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥,甚至成為危及生命的因素。故應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療;注意口腔衛(wèi)生,堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口,患有牙病及時(shí)治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎,以消除發(fā)生肺炎的隱患。

  糖尿病患者的抵抗力相對(duì)要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重,并有可能導(dǎo)致死亡。冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。

  冬季糖尿病養(yǎng)生12:多曬太陽(yáng)

  糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害,不但引發(fā)病人全身疼痛,不能運(yùn)動(dòng),甚至引起骨折,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶(hù)外氣溫降低,大多數(shù)糖尿病人減少了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,這樣接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)就減少,而經(jīng)常曬太陽(yáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施

  所以,糖尿病人在冬天要多曬曬太陽(yáng)。另外陽(yáng)光是一種電磁波,猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病人的生理變化,如紅外線(xiàn)“熱”的作用,會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。紫外線(xiàn)的作用可以使黑色素氧化,皮膚中維生素D和組胺增高,胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

  冬季糖尿病養(yǎng)生13:注意護(hù)腳

  糖尿病人多有血管功能不全和神經(jīng)病變,造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)障礙和局部感覺(jué)遲鈍,足部的皮膚破損或癬感染等,均可發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍,甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽,而血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。如果您患有糖尿病神經(jīng)病變,睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購(gòu)幾雙寬松舒適的襪子,睡覺(jué)時(shí)可以穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷,積極治療足癬,免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

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