冬季女性養(yǎng)生吃什么好

　　冬季是一個寒冷的季節(jié)，如何吃讓自己更健康，讓自己更美，是女人一生關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季女性養(yǎng)生食物，希望對你有用!

　　冬季女性養(yǎng)生食物

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預(yù)防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。

　　4、蓮子

　　蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。

　　5、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補腎強心。

　　6、梨

　　梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑?，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當?shù)某渣c炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補益作用。

　　8、糙米

　　研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對于冬季不愛運動，便秘的女生適當?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘，幫助排毒的作用呢?

　　9、茄子

　　冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風(fēng)活絡(luò)的作用。

　　冬季女性養(yǎng)生素食

　　紅薯：補虛乏、益氣力

　　營養(yǎng)分析：紅薯是營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、陰以及和胃、暖胃、益肺等。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　包心菜：增強抵抗力

　　營養(yǎng)分析：其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體新陳代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多含維生素C，能增強肌體抗癌能力。

　　蘿卜：消積滯、化痰熱

　　營養(yǎng)分析：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、淀粉酶、芥子油等有益成分。中醫(yī)認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用不小，所以有“秋后蘿卜賽”之說，對秋季常見的消化不良、感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　芋頭：益脾健胃

　　營養(yǎng)分析：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。