是不是在冬季的下午你老是沒有精神，經(jīng)常犯困？其實(shí)這些都是冬季辦公室會出現(xiàn)的現(xiàn)象，那我們該怎樣改善呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季辦公室養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　冬季辦公室養(yǎng)生1：穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　冬季辦公室養(yǎng)生2：少穿高領(lǐng)毛衣

　　穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦前坐久了，是不是比平時(shí)更加感到頸肩酸痛、呼吸不順暢?這叫“高病”，冬季坐辦公室的人要特別注意，再怕冷也不要穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎么會高?

　　冬季辦公室養(yǎng)生3：保持空氣流通

　　從暖氣或空調(diào)充足的辦公室出去更容易傷風(fēng)，所以不要因?yàn)橥忸^天寒地凍就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應(yīng)該盡量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。

　　冬季辦公室養(yǎng)生4：經(jīng)常洗手，并保持手部健康

　　你有一支上好的護(hù)手霜放在辦公桌抽屜里嗎?上班時(shí)經(jīng)常摸鍵盤，與來訪者握手，我想你應(yīng)該比在家里更頻繁地洗手，一只護(hù)手霜就可以讓你講究衛(wèi)生與保養(yǎng)玉手二者兼得。

　　冬季辦公室養(yǎng)生5：調(diào)整情緒

　　冬天從辦公室窗口望出去，草木凋零，雨雪紛紛，觸景容易使人抑郁不歡，心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和，爽朗樂觀，休息時(shí)聽聽音樂，回到家里做一些自己有興趣的家務(wù)事，比如裝點(diǎn)居室，不知什么時(shí)候你已經(jīng)擁有了一份寧靜的心緒。

　　冬季辦公室養(yǎng)生6：支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　冬季辦公室養(yǎng)生7：想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥恚屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　冬季辦公室養(yǎng)生8：擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

　　冬季辦公室養(yǎng)生9：看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　冬季辦公室養(yǎng)生10：多喝水，飲點(diǎn)茶

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到排毒、消除廢物之功效。冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

　　方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　冬季辦公室養(yǎng)生11：多運(yùn)動，出點(diǎn)汗

　　活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

　　方法：

　　a. 頭部和肩部運(yùn)動。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

　　b. 經(jīng)常走動。身體對同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

　　c. 減少重復(fù)動作。重復(fù)動作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

　　冬季辦公室養(yǎng)生12：多通風(fēng)，養(yǎng)綠植

　　冬天，一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，人體會出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。

　　方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16~22℃為好。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

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