現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,帶給人們不小的壓力，男性如何才能減少緊張，使自己身心放松?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　不同時(shí)期的男人養(yǎng)生法

　　少兒期

　　少兒期的男性為稚陽(yáng)稚陰之體，腎氣不盛，如果先天稟賦不足、后天失養(yǎng)或者久病損傷，就更易出現(xiàn)腎氣的虧虛，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩;如果濫用藥物，或因某些疾病導(dǎo)致腎氣的迅速充盛，就可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。

　　因此，對(duì)少兒期的男性來(lái)說(shuō)，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過(guò)于傷害身體的藥品。

　　青壯時(shí)期

　　青壯時(shí)期的男性，腎氣充盈，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整、筋骨堅(jiān)勁、精力充沛、體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但是，這一時(shí)期的男子往往會(huì)因?yàn)榧彝?、工作等諸方面因素，導(dǎo)致肝氣郁滯或縱欲而損傷肝腎，因此容易患上性功能和生殖功能障礙等疾病。

　　因此，這一時(shí)期的男子應(yīng)注意保健養(yǎng)生，不能過(guò)勞傷身，肆意縱欲，在疾病治療上，以調(diào)整肝腎為主。

　　中老年時(shí)期

　　中老年時(shí)期的男子，腎氣漸衰，身體由壯盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸減退。如果不注意調(diào)養(yǎng)，就會(huì)患上性功能障礙及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睪丸萎縮等。

　　因此，這一時(shí)期的男子要注意保護(hù)腎氣，并根據(jù)具體情況服用一些藥性平和的補(bǔ)益藥品;在治療上，以補(bǔ)腎為主。

　　不同體質(zhì)的男人養(yǎng)生法

　　1、熱性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

　　熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)這兩種，這種體質(zhì)的人，大多身材消瘦，情緒偏激，非常害怕熱，喜歡陰涼，平時(shí)喜歡吃冰涼的食物。

　　因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

　　熱性體質(zhì)平時(shí)可以多吃一些涼性的食物來(lái)幫助調(diào)理身體，平時(shí)可以多吃一些白蘿卜或者是可以煮綠豆湯來(lái)喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補(bǔ)充人體中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質(zhì)的癥狀。

　　另外平時(shí)也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用，對(duì)熱性體質(zhì)的人很有好處，平時(shí)可以多喝一些。

　　2、寒性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

　　寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

　　寒性體質(zhì)的男性，容易淡漠、低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。

　　寒性體質(zhì)的男人日常生活中一定要吃些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?，給身體補(bǔ)充足夠的熱量。常見(jiàn)的食物有，牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等。

　　對(duì)于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

　　寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會(huì)想一些御寒的方法，比如飲酒。其實(shí)這是不可的，因?yàn)轱嬀坪笕淼陌l(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過(guò)后，反而會(huì)降低機(jī)體的御寒能力。

　　3、抑郁性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

　　抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無(wú)常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。

　　抑郁性體質(zhì)的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)，容易發(fā)生陽(yáng)痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。

　　抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。

　　音樂(lè)治療抑郁癥可以開(kāi)發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽(tīng)音樂(lè)能有效的集中他們的注意力，同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。

　　熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過(guò)敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多、精液不液化或液化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過(guò)敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。