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男人養(yǎng)生之道壯陽的技巧

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男人養(yǎng)生之道壯陽的技巧

  如今壯陽方法漫天飛舞,如按摩、食補、藥補,可什么樣的方法才更適合你呢?下面學(xué)習啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生壯陽方法,希望對你有用!

  男人養(yǎng)生壯陽方法

  一、 要睡好,最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

  二、 要堅持運動鍛煉:運動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,我尤其推崇遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運動量夠。

  三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

  男人壯陽鍛練法

  (1)摩腹法,就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩,先左手順時針三十六圈,后右手逆時針三十六圈,此法可以補五臟,助水谷運化,當然可以壯陽了。

  (2)金丹法,所謂“九九在手,真陽不走”,具體的辦法,網(wǎng)上有的,可以搜來看;

  (3)過腦提耳法:左手過頭頂捏提右耳尖三十六次,一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

  (4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了);

  (5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

  (6)站樁功,不用靜止不動,可以緩慢左右搖動身體,也可以前后挺動胯部,使樁功動靜相兼,氣血運行可好,也更容易產(chǎn)生氣感;

  (7)提肛功:提肛又名撮谷道,方法簡便易行,站、坐、臥均可進行,吸氣時提收會陰、肛門,如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門,會陰,如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運動,一般每次做20-30節(jié),每日2-3遍,堅持數(shù)月,即可見效,它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用,而且也可以強五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述,他規(guī)勸世人認此強身健體。孫思邈認為,肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處,督脈為“陽脈之海”,是練功中真氣運行的路線,具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提,臟腑強壯,并可調(diào)節(jié)氣血陰陽,從而達到養(yǎng)生健體的作用。

  (8)握拳法:不要以為壯陽只要腎氣足就行,肝氣不足也不行的,癥見勃而不堅;心氣不足也不行,癥見堅而不熱,要勃而堅,堅而熱,就要補心肝之氣,方法呢就是此功,吸氣時提收會陰、肛門,并拇指內(nèi)扣,其他四指握緊拳頭(此為握固之法),且五趾抓地,如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門,會陰與拳腳,如尿小便狀。每次做20-30節(jié),每日2-3遍,堅持數(shù)月,即可見效;

  (9)健肺之法:有壯陽之術(shù)中,健肺是很重要的,肺不強則不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,這里不談,只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示,寶瓶氣可是壯陽之圣法。

  (10)展龜法,網(wǎng)上可以搜得;

  (11)泥水丹法;

  (12)元陽補益法:守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸,此法有知之者可以練習,因此法雖有此功效,但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資,怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元,故略。

  (13)異性按摩法,不用專業(yè)技術(shù),只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。

  (14)智慧手印瑜伽;

  (15)天仙大丹雙修筑基法;

  (16)跪天叩地法,方法如同磕長頭,起來時吸氣,跪下去時呼氣。

  (17)原地跳躍,最好是跳繩;

  (18)走路時腳跟先著地;

  (19)拙火定

  (20)睡法:睡覺觀守前陰有黑氣,可以深睡與補腎。

  (21)道家靜功:雙盤坐或跨鶴坐姿,靜守氣海穴或小腹中或命門,深長呼吸;

  22)真氣運行法

  (23)循經(jīng)叩擊法,按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);

  (24)呼天吁地法:方法是雙

  手合十,鞠躬下去時要呼氣,挺起身來時要吸氣,鼻吸鼻呼,舌頂上腭。動作要自然,不要太快,這是令身體熱力大增的最快的方法,比跑步與跳躍更快,此法還能理三焦,通任督。壯陽更不在話下。

  (25)幾乎所有硬氣功,比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣于小腹中,然后閉氣提肛,雙拳輪翻拍擊小腹,吐氣時不拍擊);

  (26)形意拳法的三體式站樁,五行拳法;

  (27)少林五拳,尤其是蛇拳、鶴拳;

  (28)南拳,尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

  (29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié),這是左右兩腎穴,每天揉兩次 ,每次十分鐘左右。在揉小指穴時發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣,痛的一側(cè)可多揉會兒。但不要用力過大,輕輕地揉。 還有更多的方法,此略。

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