男性養(yǎng)生美容貴在補腎
腎為人體之本,男人當補腎,那么男性怎樣養(yǎng)生補腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性養(yǎng)生補腎知識,希望對你有用!
男性養(yǎng)生補腎知識
腎氣,腎精所化之氣
腎氣,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發(fā)各種病癥,對健康極為不利。如寒與腎五行相應(yīng),最易耗傷腎的陽氣,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。
腎氣,反映腎臟功能
在中醫(yī)理論中,腎氣是腎精生化之氣,反映了腎臟的功能活動。中醫(yī)認為,腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過程?!端貑柹瞎盘煺嬲摗分赋?,女子到了七歲左右,男子到了八歲左右,因腎氣旺盛,促進了身體各部的發(fā)育成長;女子到了四十九歲左右,男子到了六十四歲左右,因腎氣的衰微,而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。
艾灸是男人補腎最好的養(yǎng)生方法
灸法是針灸學(xué)治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用于人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。
男性中醫(yī)補腎壯陽藥膳
1、枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開,洗凈切碎,后煮枸杞葉取汁,再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥,加鹽調(diào)味即可,每天早、晚食用。適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)
2、冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi),再加水燉熟,經(jīng)調(diào)味后便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)
3、杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切,再拌入杜仲末,后以荷葉包衷,煨熟后食用。 主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。(明代《本草權(quán)度》)
4、鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭栗洗凈切砰,待粳米粥煮沸后,加入韭菜及食鹽,共煮為稀粥,早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)
男性養(yǎng)生細節(jié)
主動打哈欠
打哈欠看起來不雅,卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。性學(xué)專家指出,打哈欠通過深沉悠長的吸氣,能使更多氧氣進入肺部,促進血氧交換,同時促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
運動分三段
健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此,不同年齡段應(yīng)確立不同的運動主旨。
第一段,20~30歲,運動的主旨是鍛煉肌肉。通過肌肉鍛煉積累常規(guī)體力,為以后的健康儲備“資源”。一般隔天做半小時,以舉重為主,務(wù)必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。外加20分鐘心血管鍛煉,推薦項目有慢跑、游泳、騎自行車等。
第二段,30~40歲,主旨在于鍛練柔韌,增強關(guān)節(jié)的韌性,多做伸展運動。方法是 仰臥,盡量將兩膝提拉到胸部,堅持30秒鐘 仰臥,兩腿分別上舉,盡量舉高,保持30秒鐘。另外,輔以肌肉鍛煉與心血管鍛煉,但強度應(yīng)較30歲前小一些。
第三段,40歲以上,運動既要有利于保持良好的體形,還能預(yù)防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。每周至少兩次,包括半小時心血管鍛煉與15分鐘肌肉鍛煉,以健身器代替啞鈴。推薦項目有俯臥撐、半下蹲、網(wǎng)球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
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