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五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法

時間: 保燕704 分享

  五谷雜糧除了是中國人的主食、果腹的良伴、活力的主要來源外,對人體也有許多益處。下面學習啦小編給大家介紹五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法,希望對你有用!

  五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法

  主料:大米 (1勺) 巴馬雜糧 (2勺)

  輔料:紅棗 (5顆) 花生 (1勺) 紅糖 (適量) 枸杞 (1勺)

  做法:

  雜糧備好,大米也備好,淘洗下;

  取一小碗,淘洗干凈;

  準備好花生、枸杞、紅棗;淘洗下;

  全部加入倒電壓力鍋里,啟動煮粥模式;

  18分鐘,程序結(jié)束;保溫;第二天,早上,加入適量的紅糖,就能喝上暖暖的營養(yǎng)養(yǎng)生粥了~

  五谷雜糧養(yǎng)生吃法

  糯米最適合做醪糟

  糯米可以用來煮粥,也可以用來做湯圓,但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化,也有安神的作用,能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀,糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以后更加突出,而且食用起來也更方便,不太受使用量的限制。

  此外,薏米健脾利濕,蓮子和山藥補脾益腎,茯苓補氣,各種原料相配,補虛強身。做成的醪糟酒釀實在是最營養(yǎng)健康的搭配。

  燕麥八寶飯好瘦身

  燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用,其實偶爾用燕麥做一做八寶飯,更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

  薏米煲湯最滋補

  薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。現(xiàn)在更多的人喜歡吃薏米,因為薏米獨特的生活環(huán)境讓它公害更少,它喜歡生長在陰濕的地帶,很多地方薏米都種在山里或者小河邊。

  顆實飽滿的薏米清新黏糯,很多人都喜歡吃,但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。

  長身體吃蕎麥面條

  蕎麥面是一種灰黑的面粉,但是別看它其貌不揚,營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法,不過人們最為習慣的還是用它做面條。

  最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子,偶爾吃一吃蕎麥面條,老年人可以用來減血脂、降血壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥,蕎麥面條雖然好吃,但是并不適合早餐和晚餐,容易讓胃部受損,或者不容易消化,每次不應(yīng)食用過多,適量原則最好。

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