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養(yǎng)生養(yǎng)顏粥有哪些

時(shí)間: 保燕704 分享

  很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題,所以我們很多人都是喜歡在這個(gè)時(shí)候喝粥的,而且喝粥也是比較健康的養(yǎng)生方法的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生養(yǎng)顏粥,希望對(duì)你有用!

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥1:酥蜜粥

  酥油是極好滋補(bǔ)品,以白羊酥為上乘?!侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤(rùn)膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

  做法:

  將粳米50克同水煮粥,將熟時(shí),加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥2:胡桃粥

  宋代《海上名方》中錄:本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤(rùn)燥生津,肌膚潤(rùn)澤,形體健美,烏須黑發(fā)。

  故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  做法:

  取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥3:紅豆粥

  紅豆又稱(chēng)赤豆,為一種常見(jiàn)的雜糧,性平,味甘酸,具有健脾止瀉,利水消腫等功效。

  做法:

  取紅豆和大米,比例為2:1。新會(huì)陳皮,紅豆和大米都淘洗干凈;把食材全部放入高壓鍋中,加入適量的水;把食材全部放入高壓鍋中,加入適量的水;煮約20分鐘左右,加入紅糖后再次煮開(kāi)即可!(喜咸者亦可加鹽食用)。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥4:甜漿粥

  大豆有寬中益氣,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。本粥除潤(rùn)膚的作用外,對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

  做法:

  大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥5:脊肉粥

  豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。

  做法:

  取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥6:番薯粥

  番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。

  本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

  做法:

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥7:胡蘿卜粥

  胡蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,除含維生素B1.B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。

  該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

  做法:

  取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥8:熟地粥

  本粥常食能補(bǔ)中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對(duì)肌肉消瘦者適宜。

  做法:

  取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥9:棗仁龍眼粥

  二藥相配為粥,長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對(duì)思慮過(guò)度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長(zhǎng)壽。

  做法:

  將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。

  養(yǎng)生養(yǎng)顏粥10:燕麥粥

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

  常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

  做法:

  蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤谩?/p>

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