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補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

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補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

  滋陰補(bǔ)血,是在女人間永不過(guò)時(shí)的話(huà)題,那么補(bǔ)血粥有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥,希望對(duì)你有用!

  補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

  紫米中含有多種維生素,以及鐵、鋅等人體所需微量元素,是煮食、食療的佳品。

  準(zhǔn)備食材:紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

  步驟1:將所有材料沖洗干凈,入水浸泡過(guò)夜。

  步驟2:鍋里加足量的清水。

  步驟3:大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

  紫米中含有多種維生素,以及鐵、鋅等人體所需微量元素,是煮食、食療的佳品。

  其他補(bǔ)血養(yǎng)生粥

  1、獼猴桃枸杞子甜粥

  原料:粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個(gè)、白糖適量。

  做法:先把粳米洗干凈并泡一回兒備用,然后把獼猴桃切塊備用,把粳米放到水中,等到粥稠之后,加入枸杞子,攪拌均勻,在加入獼猴桃,然后在煮三分鐘,加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可。

  功效:枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效,特別是對(duì)于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。

  2、玫瑰紅棗黑米粥

  材料:黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

  做法:先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入開(kāi)水一起熬煮,等粥開(kāi)了之后,加入紅棗、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入紅糖,攪拌均勻即可。在這里提醒一下,在熬玫瑰花紅棗黑米粥時(shí)一定要不斷的攪拌,盡可能不要讓粥粘鍋。

  功效:紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃,益氣補(bǔ)血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效??梢哉f(shuō)這些食材都是非常適合女性平日食用的。

  3、紅豆冬瓜粥

  原料:紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

  做法:先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí),然后洗干凈,接著把冬瓜去皮、切片,然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即可。

  功效:紅豆具有補(bǔ)毒去毒之功效,而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效,將三種材料完美的結(jié)合起來(lái),不僅具有促進(jìn)人體新陳代謝,排除濕氣、降胃火等功效,同時(shí)也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

  4、豬肝菠菜粥

  材料:豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

  做法:先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆?,把粳米洗干凈并放到文火中熬煮,然后另取一油鍋把豬肝放入爆炒,加入蔥花、食用鹽等,等豬肝變色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后攪拌均勻即可。

  功效:豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì),因此有利于女性補(bǔ)鐵,預(yù)防缺鐵性貧血。

  5、小米南瓜粥

  材料:南瓜300克、小米1000克。

  做法:先將小米浸洗20分鐘,然后放到開(kāi)水中煮開(kāi),其間用攪拌機(jī),把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜爛了即可趁熱食用,如果喜歡吃甜的,也可適當(dāng)加些甜的,但是一般情況下是不需要的。

  功效:南瓜小米粥的制作方法非常的簡(jiǎn)單,且具有美容養(yǎng)顏補(bǔ)血等強(qiáng)大的功效,適合任何年齡層的女性經(jīng)常食用。

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