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小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥

時間: 保燕704 分享

  在小雪這個寒冷的節(jié)氣自然要更注重養(yǎng)生了,那么在小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生粥好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥,希望對你有用!

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥一:黑米粥

  材料:紅豆,黑米,花生,紅棗,紅糖。

  做法:將紅豆洗凈浸泡30分鐘,黑米浸泡1個小時;將花生紅棗洗凈,備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水,用高壓鍋壓半小時。

  功效:黑米食用價值高,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。國內(nèi)外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),是白米的5倍之多,對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥二:黑芝麻粥

  材料:糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜適量。

  做法:將花生和黑芝麻用攪拌機搗成泥,與糯米一起加水煮4小時,放入蜂蜜即可。

  功效:黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)方面的功效,更是有口皆碑。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥三:胡蘿卜粥

  材料:胡蘿卜150克、大米100克。

  做法:胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥四:紫米粥

  材料:紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,適量。

  做法:紫米用冷水先浸泡1小時。紫米和水的比例是1:12,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入適量的紅棗、桂圓、山藥、紅糖,續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。

  功效:紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,請酌量食用。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥五:紅棗粥

  材料:紅棗、糯米。

  紅棗粥:將紅棗洗凈,用水浸泡2小時;糯米洗凈,用水浸泡1小時。把紅棗、糯米放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,改用小火煮成稀粥,加入白糖調(diào)好口味,淋上糖桂花,即可食用。

  功效:鍵脾益胃,補虛養(yǎng)血,是食欲不振、脾虛便溏、病后體虛、氣血不足者的康復(fù)食品。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥六:紅薯粥

  材料:甘薯250克,粳米100克,白砂糖30克。

  做法:將新鮮紅薯洗凈,連皮切成小塊。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為紅薯入脾、腎二經(jīng),既能滋補脾胃,開胃消食,還能夠滋補腎陰,使人身強體壯,正如李時珍在《本草綱目》中所說:“紅薯,補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。”

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥七:木耳粥

  材料:黑木耳30克,粳米2兩,大棗3~5枚。

  做法:將木耳浸泡半天,然后用粳米、大棗煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖適量,煮制成粥。

  功效:潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,益氣補血,補腦強心,適用于體質(zhì)衰弱的中老年人。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥八:山藥粥

  材料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克。

  做法:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。

  功能:補肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉,食欲減退等脾肺氣虛的病癥,是冬季養(yǎng)生佳品。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥九:南瓜粥

  材料:南瓜、黑米、大棗。

  做法:南瓜洗凈去柄、切開,取出種子后切片。黑米、大棗洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水1000毫升。先用大火煮沸,后改用小火,煮至米爛即成。

  功效:南瓜粥中性偏溫,常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的工效,還能平喘、消腫,由于南瓜味甘,有清火養(yǎng)胃健脾之工效,把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食品共同煨食服用,關(guān)于改善秋燥癥狀大有裨益。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生粥十:枸杞粥

  原料:糯米、枸杞、冰糖、干菊花。

  做法:將枸杞用開水泡10分鐘,將菊花捻碎去蒂。糯米用微波爐高火加熱8分鐘,煮成半成品粥。將枸杞加入半成品的糯米粥里,用中火加熱5分鐘后取出,再往粥中放入菊花,用中火加熱2分鐘,然后加入冰糖即可食用。

  功效:枸杞有滋補肝腎的功效,菊花可以散風(fēng)清熱養(yǎng)肝明目。枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細(xì)胞新生等作用。

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