不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生喝什么粥好

時間: 保燕704 分享

  粥不僅能填飽肚子,還有味道香甜、容易消化等優(yōu)點,因此受到很多人的青睞。那夏天喝什么粥好?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生粥,希望對你有用!

  夏季養(yǎng)生喝粥

  1、韭菜子白芷粥

  韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥,去渣留汁,再加米煮粥食之。

  功效:適用于腎虛帶下者。

  2、淮山藥枸杞燉豬腦

  豬腦1個,淮山藥30克,枸杞子15克,加水及佐料燉服。

  功效:適用于腎虛眩暈者。

  3、姜附燉羊肉

  生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。生姜洗凈去皮,羊肉洗凈切塊,與熟附子同放鍋內(nèi)加油、糖適量,慢火燉,待肉爛時加鹽調(diào)味,吃肉喝湯,并盡量吃姜。

  4、黑豆粥

  枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量,共煮粥加糖食之。

  功效:適用于腎虛須發(fā)早白者。

  5、黑豆桂圓(龍眼)粥

  黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量,共煮粥食之。

  功效:適用于腎虛心悸者。

  6、蓮肉首烏粥

  何首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。

  7、肉蓯蓉羊腎湯

  肉蓯蓉20~30g,羊腎1對。水適量,煮湯。調(diào)味服食。

  功效:補腎益精。適用于腎虛,夜多小便,腎虛腰痛,腎虛耳聾,腸燥便秘等。肉蓯蓉常用于治療腰膝冷痛等?!侗静萁?jīng)》說它能“養(yǎng)五臟,強陰,益精氣”。羊腎,味甘性溫,人腎經(jīng),功能補腎氣,益精髓。

  8、杜仲豬腰湯

  杜仲25克、威靈仙15克、豬腰1副。將豬腰洗凈剖開去筋膜,再將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊,煮熟后去藥渣及調(diào)料,吃腰子喝湯。

  功效:適用于腎虛腰痛者。

  夏中醫(yī)季養(yǎng)生技巧

  1、多吃酸食少冷飲

  立夏時,人體大量排汗會造成陽氣不足,多食用酸味食物及藥品,可以使皮膚腠理適當收縮,防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能,起到滋養(yǎng)肝臟的作用,常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏后,人們不宜常吃油膩、易上火的食物,否則會造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

  對于整個夏季來說,養(yǎng)生還要特別注意對心臟的養(yǎng)護,可多喝牛奶,多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

  夏季吃食物,應(yīng)該少吃寒涼之物,防止過多地刺激脾胃,多吃些常溫的食物,不要吃隔夜變質(zhì)的食物。

  夏天,因出汗過多,常感口渴,所以適當用些冷飲而不過量,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當,應(yīng)進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧,以清化濕熱,而清熱解毒。

  2、該睡不睡肝火旺

  根據(jù)中醫(yī)研究表示,作息不規(guī)律,常常日夜顛倒的人,往往情緒也不能保持穩(wěn)定,最重要的是易疲勞,會瞌睡,工作效率低。到了夏季,癥狀更會體現(xiàn)地異常明顯,即使稍作調(diào)整,也沒辦法完全消除癥狀。

  因為在11點至凌晨1點的時候,是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi),血回流到肝臟即將儲存精氣的時候,如果人不睡覺,等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作,精氣無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。

  中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳,就是這個道理。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對解除“苦夏”十分重要。

  《戴記》云:“是月也,陰陽爭,死生分。”意思是說:夏季這時日,陰陽互爭,生死分界。可見炎炎夏季對人的健康是一種嚴峻的考驗。那么,夏季怎么養(yǎng)生,說簡單點,就是把握一個字:“輕”。

  3、口舌生瘡多進稀食

  對于人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后,人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄,而多食用酸性的食物及藥品,可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性,可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里,推薦大家自己動手在家做山楂糕,美味又健康。

  立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩,或易上火的食物,會造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。

  多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,據(jù)說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行,就地挖灶坑,安上大鐵鍋,點火熬粥,炊煙裊裊。操持此粥的人,絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥,鄰里和睦,一心去夏耕夏種。早、晚食粥,午餐喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解熱,又能補養(yǎng)身體,有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。此外,鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等,同樣具有增進食欲、補充營養(yǎng)、消暑健身的功效。

夏季養(yǎng)生喝粥的相關(guān)文章

1.適合夏季的養(yǎng)生粥

2.適合夏天喝的養(yǎng)生粥

3.春夏季養(yǎng)生粥

4.夏季養(yǎng)生粥做法大全

5.夏季女性養(yǎng)生粥

6.夏季養(yǎng)生一日三餐食譜

夏季養(yǎng)生喝什么粥好

粥不僅能填飽肚子,還有味道香甜、容易消化等優(yōu)點,因此受到很多人的青睞。那夏天喝什么粥好?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生粥,希望對你有用! 夏季養(yǎng)生喝粥 1、韭菜子白芷粥 韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥,去渣留汁,再加米
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季食療養(yǎng)生粥
    夏季食療養(yǎng)生粥

    夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎(chǔ),由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季食療養(yǎng)生粥,希望

  • 夏季排毒養(yǎng)生粥
    夏季排毒養(yǎng)生粥

    夏天越來越熱了,最近總是下雨,濕熱的很。這時候更要喝些祛濕排毒的粥來養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒養(yǎng)生粥,希望對你有用! 夏季排毒

  • 糖尿病養(yǎng)生粥
    糖尿病養(yǎng)生粥

    糖尿病是我們生活中常見的一種慢性疾病,患上這種病以后,很多的飲食都不能夠隨便的食用。那么糖尿病患者喝什么養(yǎng)生粥好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介

  • 調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥
    調(diào)理氣血的養(yǎng)生粥

    氣血不足會導(dǎo)致你精神恍惚,使你會變的虛弱、無力,尤其是女性最容易氣血不足,那么女性氣血不足適合喝什么粥來調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹調(diào)

916594