適合女人的養(yǎng)生粥
適合女人的養(yǎng)生粥
每個(gè)女人都希望擁有光滑細(xì)嫩的肌膚，除了使用護(hù)膚品之外其實(shí)還可以喝養(yǎng)生粥來(lái)改善肌膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹適合女人的養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
適合女人的養(yǎng)生粥
1、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
2、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
3、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
4、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
5、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩?/p>
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
女人養(yǎng)生最佳時(shí)間
散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和食物消化。如過(guò)2小時(shí)后再散步20分鐘，保健效果會(huì)更佳。
洗澡的最佳時(shí)間
在晚上臨睡前來(lái)一次熱水浴(水溫40-50℃左右)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從午后1點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺自然下降，很容易入睡。
晚上睡眠以10至11時(shí)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，人在入睡一個(gè)半小時(shí)后就可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
刷牙的最佳時(shí)間
早晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間還是在每次進(jìn)食后的3分鐘內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
鍛煉的最佳時(shí)間
生理學(xué)家新近研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因?yàn)椋说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無(wú)論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分最佳。
在這個(gè)時(shí)間段里，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。
而早上則相反，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。
開窗的最佳時(shí)間
每日上午9時(shí)至11時(shí)，下午2至4時(shí)開窗通氣效果最好。此時(shí)氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
吃水果的最佳時(shí)間
人們通常以為飯后吃水果最佳，而醫(yī)學(xué)家卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時(shí)吃水果最為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌之能力。
飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時(shí)間
飲茶最好在飯后1小時(shí)。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
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