秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時期，早上喝粥就是一個簡單易行的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生粥

　　一：山楂大棗蓮子粥

　　山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

　　先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。

　　二：山藥栗子粥

　　原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

　　三：五行益壽養(yǎng)生粥

　　原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

　　做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

　　四：山藥枸杞粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　五：桂圓粟米粥

　　原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

　　做法：

　　1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。

　　2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

　　秋季養(yǎng)生水果

　　1、對眼睛好的水果

　　其實在這個秋季是很容易讓人眼睛疲勞的，那么常吃一些含有維生素c的水果是很有效果的，這樣可以讓我們眼睛并不那么疲勞?？梢员Ｗo(hù)眼睛的水果有：檸檬、獼猴桃。

　　2、抗癌的水果

　　隨著目前社會的進(jìn)程，很多人對于疾病的預(yù)防都是很注意的，那么對于癌癥更是多加的關(guān)心，經(jīng)常的吃一些水果是很好的預(yù)防癌癥發(fā)生的，那么抗癌的水果一般有：香蕉、獼猴桃、蘋果、葡萄。

　　3、含有維生素c的水果

　　我們都知道，維生素c是一種很好的營養(yǎng)物質(zhì)的，那么維生素c對于身體的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有維生素c呢。一般主要有：枇杷、橙子、草莓、柿子、獼猴桃、橘子、大棗、葡萄等水果。

　　4、減少衰老的水果

　　我們都知道獼猴桃是最佳完美接近水果的。在獼猴桃中含有很多維生素和微量元素的。但是獼猴桃的熱量卻很少的。在獼猴桃中含有的氨基酸是可以幫助人減少衰老的。那就是為什么很多女性比較喜歡吃獼猴桃的原因了。

　　5、瘦身減肥的水果

　　在很多的水果中都是含有大量的纖維素的，而這些的營養(yǎng)物質(zhì)是可以很好的幫助減肥瘦身的，尤其是對于很多女子來說，那么一般性的減肥水果有：火龍果、蘋果、榴蓮。

　　6、保養(yǎng)肌膚的水果

　　有很多的水果是具有養(yǎng)生保護(hù)肌膚的功效，我們經(jīng)常地暴露在外面，那么肌膚就會受到紫外線的強(qiáng)烈輻射的，因此說時間久了就會變的脫水干燥。那么可以保養(yǎng)肌膚的水果有：蘋果、橙子、香蕉。

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