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女性春季養(yǎng)生粥

時(shí)間: 保燕704 分享

  溫暖的春天,女性朋友可在閑暇時(shí)自制一些養(yǎng)生粥,既能幫助女性朋友預(yù)防春季易發(fā)疾病,還能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性春季養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!

  女性春季養(yǎng)生粥

  【決明子粥】

  決明子10g,大米60g,冰糖少許。

  先將決明子加水煎煮取汁適量,然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便,對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等效果明顯。

  【豆蔻粥】

  肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克。

  大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食。 可開(kāi)胃消食,溫中下氣;適用于脾胃虛寒,積食不消,嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、腹痛腸鳴等癥狀。

  【梅花粥】

  取白梅花5g,粳米80g。

  先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸2~3分鐘,每餐吃一碗,可連續(xù)吃3~5天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精神倍增。

  【枸杞粥】

  枸杞30g,大米60g。

  先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的良效。

  【豬肝綠豆粥】

  新鮮豬肝100g,綠豆60g,大米100g,食鹽、味精各適量。

  先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

  【山楂粥】

  山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

  將山楂煮水后取汁適量,加入大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。適合于因肉食過(guò)多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等,有很好療效。

  【桑葚粥】

  桑葚30g(鮮桑葚60g),糯米60g,冰糖適量。

  將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰,養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

  女人春季養(yǎng)生要點(diǎn)

  冷水洗臉

  實(shí)踐證明,堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段??赡軐?duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō),嚴(yán)冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受,但春天來(lái)到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去,必有好處。

  熱水泡腳

  雙腳號(hào)稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn):只要腳暖和,全身就不會(huì)感覺(jué)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺(jué)之前用熱水好好泡個(gè)腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應(yīng)有的作用。

  加強(qiáng)保暖

  早春時(shí)節(jié),氣溫逐漸回升,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬(wàn)確的。

  注意通風(fēng)

  室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),空氣就會(huì)變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平,這樣一來(lái),屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右,各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。

  食醋熏蒸

  隨著陽(yáng)氣的萌動(dòng),細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預(yù)防,食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。

  往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)??梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人,預(yù)防家庭內(nèi)部傳染,采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。

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