防脫發(fā)養(yǎng)生粥
防脫發(fā)養(yǎng)生粥
每天頭發(fā)一大把一大把地掉,很多人都會有這樣的煩惱,因為精神壓力,生活不規(guī)律,導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。那么怎么樣防脫發(fā)呢?下面學習啦小編給大家介紹防脫發(fā)養(yǎng)生粥,希望對你有用!
防脫發(fā)養(yǎng)生粥
1、枸杞黑芝麻粥:
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
2、黑豆核桃桑葚粥:
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
3、何首烏粥:
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
防脫發(fā)的小訣竅
1.燙發(fā)吹風要謹慎才能防脫發(fā)。
吹風機吹出的熱溫度達100度,會損壞毛發(fā)組織,傷害頭皮,因而要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
2.多食蔬菜避免便秘
要終年堅持多吃谷物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
3.空調(diào)要適宜。
空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保空調(diào)要適合??照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕渡過大對保護頭發(fā)都不利。
4.不必用尼龍梳子和頭刷。
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增長頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
5.勤洗發(fā)可以防脫發(fā)。
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
6.不必用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或依據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
7.防脫發(fā)要戒煙。
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
8.防脫發(fā)要控制飲酒。
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即便是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即結(jié)束飲酒)。
9.清除精神壓制感。
精神狀況不穩(wěn)固,天天焦急不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓制的水平越深,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說,生活勞碌而又保持恰當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩漆黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越勞碌,脫發(fā)的時機越高。因而,常常進行深呼吸,漫步,做松馳體操等,可清除當天的精神疲憊。
10.防脫發(fā)注意帽子、頭盔的通風。
頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增長小孔等。
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