兒童養(yǎng)生粥有哪些
兒童養(yǎng)生粥有哪些
夏天來(lái)臨,媽媽們也需要為兒童準(zhǔn)備養(yǎng)生粥。那么兒童養(yǎng)生粥有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有用!
兒童養(yǎng)生粥1、鮮奶八寶粥
做法:蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。鍋中倒入適量的水,燒開(kāi)后,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開(kāi)后,改小火燜煮,直至黏軟。鍋中放入桂圓干和葡萄干,稍微煮一會(huì)兒后,將鮮奶倒入煮開(kāi)即可。
功效:健脾養(yǎng)胃,消滯潤(rùn)腸,益氣安神。適合1歲以上的寶寶食用。
兒童養(yǎng)生粥2、土豆粥
做法:準(zhǔn)備1/3個(gè)土豆、2大匙牛奶、1/4個(gè)熟蛋黃、適量鹽。先將土豆去皮,燉爛,搗碎并過(guò)濾。然后將土豆與牛奶放入鍋中,用文火煮,并且輕輕攪拌,粘稠后加鹽,接著將蛋黃搗碎放在土豆泥里即可。
功效:可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
兒童養(yǎng)生粥3、小米金瓜粥
做法:小米20克,糯米20克,南瓜30克,帶皮板栗30克,紅棗10克。將糯米、小米、紅棗洗凈待用。南瓜洗凈、去皮、切小塊。板栗煮熟、去皮,壓碎成泥。將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里,大火燒開(kāi)后改小火,煮一小時(shí)左右。起鍋前放入板栗泥,拌勻即可食用。
功效:南瓜中的果膠可保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高,鐵含量豐富,可補(bǔ)脾和胃,益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C,具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
兒童養(yǎng)生粥4、紫菜魚泥粥
做法:新鮮魚肉、白蘿卜、紫菜。魚肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥,蒸熟后去刺剁成泥。白蘿卜碎和紫菜碎一起放入鍋中煮粥,粥熟時(shí)加入魚肉泥稍煮即可。
功效:富含碘和鋅,白蘿卜還有助于魚肉的消化,非常適合寶貝冬天食用。
兒童養(yǎng)生粥5、白蘿卜排骨粥
做法:白蘿卜1根,豬排骨250克,大米、蔥。將排骨切成3cm大小的段,蘿卜切成塊。將排骨燉至肉爛脫骨時(shí),再放入蘿卜、蔥,撇去湯面浮油。取適量的排骨湯加入少量米熬成粥,熬好了后再加入煮熟的白蘿卜,用勺子碾碎后即可食用。
功效:白蘿卜有賽人參之美稱,可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)豐富,且有滋補(bǔ)潤(rùn)心、通氣活血之功效,小兒傷風(fēng)感冒、咳嗽吐痰,吃白蘿卜排骨粥后,可立見(jiàn)功效。
兒童養(yǎng)生粥6、果仁玉米粥
做法:將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;將水放入鍋內(nèi)煮溫后放入細(xì)玉米面,調(diào)勻;燒開(kāi)煮成玉米糊糊后,將實(shí)現(xiàn)磨碎的果仁倒入,加葡萄干,少量白糖調(diào)味稍滾即可。
功效:花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且容易被人體吸收,對(duì)孩子的腦發(fā)育也非常有好處。
兒童養(yǎng)生粥7、蔗汁蜂蜜粥
做法:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。
功效:這道粥可以幫助寶寶清熱生津,潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
兒童養(yǎng)生粥8、芋頭粥
做法:先將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽腌一下再洗干凈;然后等到芋頭燉爛后搗碎并過(guò)濾,接著將肉湯與芋頭放入小鍋里煮,并且時(shí)不時(shí)攪動(dòng)一下,煮至粘稠后加入醬油調(diào)味即可。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,芋頭性味甘平,可益胃寬腸、通便解毒,能補(bǔ)中益氣、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、化痰、添精益髓。老年人和小孩冬季養(yǎng)生可多食芋頭粥。
兒童養(yǎng)生粥9、山藥豬肉粥
做法:山藥50克,豬里脊肉60克,粳米100克,精鹽、植物油、川椒粉各適量。粳米洗凈。山藥去皮,洗凈,切成片。將豬里脊肉洗凈,切成小塊,在鍋中加入植物油炒至5成熟,加適量的水,與粳米、山藥片一同煮成稀粥,粥將成時(shí)加入精鹽、川椒粉,再煮一二沸即成。
功效:健脾養(yǎng)胃,益氣和中。
兒童養(yǎng)生粥10、黃芪芝麻糊
做法:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3-5天。
功效:這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便,而且糊狀的食物小一點(diǎn)的小寶寶也是可以食用的。
兒童養(yǎng)生粥11、肉末菜粥
做法:瘦豬肉50克,小青菜1棵,大米少許。瘦肉洗凈去筋剁成細(xì)末,青菜洗凈切碎。肉末及碎菜加入熬好的米粥(粥一定要爛)內(nèi),煮沸即可食用。
功效:豬肉是高蛋白、高熱能的食物,青菜含有大量維生素,大米不僅含有維生素,而且有大量的碳水化合物,這道粥在冬天食用最理想。
兒童養(yǎng)生粥12、糯米銀合大棗粥
做法:糯米200克,大棗15枚,銀耳50克,百合30克,上述用料洗凈一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:有健脾養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳的功效。