不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 興趣愛好 > 學化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 冬季養(yǎng)生中藥

冬季養(yǎng)生中藥

時間: 保燕704 分享

冬季養(yǎng)生中藥

  冬天中醫(yī)養(yǎng)生要選擇正確的藥材,并且還是是適合自己體質的中藥,這樣才能起到養(yǎng)生的作用。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生中藥,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生中藥

  紅棗

  棗是中國的傳統(tǒng)滋補品,民間相傳有“天天吃三棗,一輩子不見老”、“五谷加小棗,勝似靈芝草”之說。中醫(yī)以為棗可以養(yǎng)血、益氣。從營養(yǎng)價值上來說,不同種類的棗之間,養(yǎng)分差異并不大。一方面,棗的營養(yǎng)豐盛,尤其是維生素C含量非常高,是橘子的13倍,蘋果、香蕉的60~80倍,被人們稱為“活維生素C丸”。

  白芍

  具有補氣益血、美白潤膚的功效,適于氣血虛冷導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素鎮(zhèn)靜等。中醫(yī)以為人的皮膚悅澤與否和臟腑功效有密切關系,假如臟腑病變,氣血小和則皮膚粗糙,面部生斑。因此,白芍和白術等配合,可以調和睦血、調理五臟,從而美白祛斑。

  當回

  當回是血家的圣藥,當回可活血。在我國古代醫(yī)藥典籍中有“十有九回”之說,并稱其為“藥王”。當回味甘辛、性溫、無毒,為婦科良藥。傳統(tǒng)中醫(yī)以為:當回甘溫質潤,為補血要藥。用于心肝血虛,面色萎黃,眩暈心悸等。

  黑芝麻

  很多烏發(fā)養(yǎng)顏的美容古方都以黑芝麻為主藥,可以緩解皮膚的干枯、粗糙,令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。

  龍眼

  龍眼的食用和藥用價值很高,是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克,沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐盛。龍是安神補血的一劑自然良藥。

  花生

  花生是全世界公認的健康食品,在我國被以為是“十大長壽食品”之一。中醫(yī)以為花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。由于花生紅衣能夠補脾胃之氣,所以能到達養(yǎng)血止血的作用。同時,花生還有生發(fā)、烏發(fā)的成果。

  核桃

  核桃仁性味甘平、溫潤,具有補腎養(yǎng)血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防衰的美容佳品。“發(fā)為血之余”,“腎主發(fā)”,核桃仁具有強腎養(yǎng)血的作用,所以,久服核桃可以令頭發(fā)漆黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。古代醫(yī)學家對于核桃仁的美容功效早有熟悉,他們以為常服核桃仁令人能食,骨肉細膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤。由此可見,核桃除了烏須發(fā)之外,還可以榮養(yǎng)肌膚,使之變得光滑細膩。

  枸杞

  中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法,以為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐冷暑”。所以,它經(jīng)常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平,中醫(yī)以為,它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、加強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說,枸杞最實用的功效就是抗疲憊和下降血壓。常吃枸杞可以美容,這點很多人都不知道。這是由于,枸杞可以提高皮膚吸收氧分的才能,另外,還能起到美白作用。

  女性冬季養(yǎng)生常識

  冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)哦。中醫(yī)認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節(jié),更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況,增強機體免疫功能等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。

  多食溫熱,少食寒涼。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞E瑧嗍秤镁哂袦責嵝再|的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

  冬令進補應順應自然,注意養(yǎng)陽,以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。可選食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

  1.盡可能吃滋陰潤燥的食品

  比如梨,具有滋陰潤燥的作用。對于中老年胃寒的人群,吃梨有兩個方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干凈,中間清干凈里邊放三到五塊冰糖,放到鍋里蒸熟,它具有滋陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質減少,所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢,吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨從中間切開,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋里,水開了以后再蒸十分鐘,這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。

  2.少瓜多果少吃瓜類

  尤其西瓜、黃瓜,因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列,分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱,在涼里邊再涼點就變成寒性,如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了,尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退,容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。

  3.多吃蜂蜜少吃姜

  冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶, (糖尿病要減半),有助于睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘,第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言,姜要少吃些,避免發(fā)汗傷害津液,保存體力。

  4.多吃增加能量的食品

  再說冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質,比如說雞蛋、牛奶、肉類,其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服,想吃鴨肉又怕胃不舒服,所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。冬天御寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪。

  多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預防感冒。包括我們預防甲型h1n1流感。

  早睡晚起,避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講,冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。研究表明,冬季清晨空氣污染最為嚴重,各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表,只有待太陽出來,地表溫度升高后,才能升高向空中去。特別是冬季的清晨常常有霧,霧天不僅給交通造成不便,也能損害人體的健康,自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測定,霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉,隨著運動量的增加,人的呼吸勢必加深、加快,會更多地吸入霧氣中的有害物質,從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。

  冬季天氣寒冷,室內的溫度要適宜,室溫以18℃-25℃最合適,室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高,會造成室內外溫差過大,易引發(fā)感冒;室內溫度過低,人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜,要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

  注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡時也要保暖背部,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣。

  注意腳的保暖。足為人體之本,是三陰經(jīng)之始,三陽經(jīng)之終,與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán),有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

  注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈,仔細觀察一下,原來是因為穿開領服裝暴露頸部,使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

881664