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冬季養(yǎng)生有哪些諺語

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  冬天到了,氣候干燥,喝水少了會上火,那么冬季怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生諺語,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生諺語

  大步走精神抖。

  練雪不練霧。

  寒頭暖足勝吃藥。

  冬不藏精,春必病溫

  冬天進補,開春打虎

  寧可無肉,不可無豆。

  白菜吃半年,醫(yī)生享清閑。

  胡蘿卜,小人參,經(jīng)常吃,長精神。

  冬季養(yǎng)生護肝妙招

  合理膳食

  在飲食上調整好飲食結構,多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎,其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。

  清淡飲食

  肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀,因此在飲食上應注意對養(yǎng)肝護肝是很有利的。

  少飲酒

  入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。保持心情舒暢由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。

  適量運動

  適當開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認為,活動肢體筋骨,有利于肝氣疏通,起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護肝的體育項目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等。

  冬季護肝的食物

  1、大豆:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

  2、豆腐:益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效,若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。

  3、豬肉:補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎用。

  4、豬膽:清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。

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