30歲男人吃什么養(yǎng)生

　　男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。那么男人怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲男人的養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　30歲男人的養(yǎng)生食物

　　花椰菜

　　十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且擁有高纖維與高水分含量，是一種可以幫助你感覺(jué)飽足，且增加燃燒脂肪能力的食物。

　　綠茶

　　綠茶有助于提高新陳代謝，尤其能提高分解脂肪的酶的活性。還有一些其他的食物也有類似的效果，比如檸檬和咖啡。

　　豆類

　　豆類可以讓你產(chǎn)生更多飽足感。其中，黃豆、黑豆還含有卵磷脂，降低膽固醇水平，保護(hù)心血管，強(qiáng)化肝臟，讓新陳代謝處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　大蒜

　　歷史最悠久的健康食物，古代東西方文明都將大蒜視作強(qiáng)身健體的食物。大蒜內(nèi)含有谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)，在補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)后，細(xì)胞更具活力，體內(nèi)酵素的活性也更加好。

　　30歲男人滋腎益氣食物

　　韭菜合子

　　韭菜合子特別適合夏天吃，做法很簡(jiǎn)單。先把雞蛋煎好，切成丁和韭菜等料調(diào)成餡，然后用和好的面皮包上，在鍋里用油煎至兩面焦黃即可。

　　韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。所以韭菜合子兩者兼具，應(yīng)該是最好的家常補(bǔ)菜了。

　　多用枸杞

　　每次做飯時(shí)，能加枸杞的我肯定會(huì)加，比如燉湯、煮粥、泡茶。

　　枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、和血潤(rùn)燥、澤膚烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

　　魚(yú)米之鄉(xiāng)

　　用銀雪魚(yú)、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜，外形比較漂亮，銀雪魚(yú)味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜帶著濃郁果香，是夏季佳肴。

　　松子是重要的壯陽(yáng)食品，經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等。

　　奇味凍鮮鮑

　　奇味凍鮮鮑在北京大概只有錢龍軒才能吃到，它貌似刺身，實(shí)際上卻是熟食。入口鮮嫩、脆爽，也猶如吃刺身一般，鮑魚(yú)原汁原味頓時(shí)從舌尖而來(lái)，還可蘸綠芥茉醬，其滋味更勝過(guò)鮑魚(yú)刺身。

　　鮑魚(yú)含有多種維生素及礦物質(zhì)，具有滋腎益氣、明目養(yǎng)血的功效，可雙向性調(diào)節(jié)血壓。

　　吊鍋牛鞭雞腎

　　由牛鞭、雞腎、羊肉加中藥材燜制而成，味道微辣。牛鞭軟爛滑糯，雞腎比較粉面，有點(diǎn)雞蛋黃的味道，湯味醇濃，滋補(bǔ)性強(qiáng)。

　　牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效;雞腎有防治頭暈、盜汗及水腫等作用;羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來(lái)被用做壯陽(yáng)的佳品。