25歲男人如何養(yǎng)生

　　男人想要更加雄偉，展現(xiàn)男人的強悍雄風(fēng)，就應(yīng)該注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹25歲男人養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　25歲男人養(yǎng)生

　　1、男人保護陽氣最重要

　　歷代養(yǎng)生家把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生的重要原則。一年四季天氣表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節(jié)，對應(yīng)的臟器為心、肝，作為男性，更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點，保護人體陽氣，保護好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節(jié)里要生活有規(guī)律、勿過勞，尤其是那些作為高級管理者的男性，在此期間，更應(yīng)保證充足的睡眠，不要經(jīng)常加班加點超負(fù)荷工作。飲食上要注意營養(yǎng)搭配。由于天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應(yīng)及時補充營養(yǎng)，以防疾病的發(fā)生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養(yǎng)生方法。

　　2、起居有常，飲食有節(jié)

　　起居有常就是每天起床、工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定的規(guī)律，長期堅持，不輕易打破常規(guī)，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現(xiàn)失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態(tài)，甚至造成神經(jīng)衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發(fā)生。

　　飲食不節(jié)是指飲食沒有節(jié)制，暴飲暴食。膽結(jié)石好發(fā)于男性，這就大多與男性吃的方式有關(guān)，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進(jìn)食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂癥都是男性的常見病，這些都與男性經(jīng)常在外面應(yīng)酬、飲食不節(jié)有關(guān)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。飲食不當(dāng)還可造成脾胃功能失調(diào)，既影響了營養(yǎng)的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養(yǎng)生中很重要的是，“管好嘴、養(yǎng)好胃、護好肝、減少累”。

　　3、調(diào)養(yǎng)精神、愛護心肝

　　精神調(diào)養(yǎng)對于男性來說非常重要。許多人誤以為女性情緒善變，精神脆弱。其實，男人情緒更易波動，男性對精神壓力的承受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，所以精神的好壞與心有關(guān)。受傳統(tǒng)觀念影響，男性往往是強者的象征，工作壓力、社會壓力、家庭壓力，使許多男性超負(fù)荷工作的程度大于女性。所以，精神調(diào)養(yǎng)對于男性來說非常重要。男人們不要事事逞強，要量力而行。保持良好的心態(tài)去面對生活、工作、家庭。要保證高效率的工作，就要有一個良好的精神狀態(tài)，而良好的精神狀態(tài)需要有充足、高質(zhì)量的睡眠，合理的膳食和良好的生活習(xí)慣。

　　肝主怒，人的情緒與肝氣密切相關(guān)，情緒長期抑郁，可以引起肝氣郁結(jié)、易怒、頭昏腦漲等。因為肝喜條達(dá)舒和，所以男性要重視養(yǎng)護肝臟，保持心情愉快，減少發(fā)怒。飲食上要少飲酒，因為酒在肝臟中解毒，過量則傷肝，會造成酒精性肝病。少食含膽固醇的油膩之品，如動物內(nèi)臟、肥肉等。

　　平時應(yīng)多參加體育鍛煉，活動量應(yīng)高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態(tài)，又可以防止發(fā)胖，血脂增高。運動可因人而異，選擇打球、慢跑、散步等。

　　腎部養(yǎng)生禁忌

　　1、口味太重

　　攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　2、愛喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　3、吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!

　　4、不愛喝水

　　好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

　　5、喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。