中醫(yī)四季養(yǎng)生
中醫(yī)四季養(yǎng)生
中醫(yī)四季養(yǎng)生順應四時陰陽之氣的變化,人體才能長久地保持健康。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)四季養(yǎng)生知識,希望對你有用!
中醫(yī)四季養(yǎng)生
中醫(yī)認為:“人法自然,人順四時。”如果你按照四時的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個規(guī)律來養(yǎng)生的話,就可以減少疾病在你身上的發(fā)生幾率?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話,叫做“虛邪賊風,避之有時”,“虛邪賊風”是什么?就是在某個時令中,違背正常氣候的時候,中醫(yī)就叫做虛邪賊風,這些東西都會導致人疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在很多老人都愿意住平房,不愿意住在閣子上面,為什么呢?因為北方的房子很有特點,冬暖夏涼。冬天外面再冷,你進去以后都有股暖氣,夏天外面再熱,你進到平房里都有一股涼氣,這在中醫(yī)學上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長壽老人,幾乎全是住在平房里。我們現(xiàn)在都住樓房了,而樓房里只有天氣沒有地氣。
我們來看看現(xiàn)在我們的生活是一個什么狀態(tài):夏天的時候惟恐空調(diào)開得不大,惟恐屋子不涼快;冬天的時候,惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實都是違背了自然規(guī)律的。過去老百姓有一句話叫做“冬天不冷,夏天不熱,遲早要坐病。”冬天的時候,由于人的氣血是閉藏的,如果這時候通過外界的人為條件,通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了,本來應該閉藏的氣血就會向外耗散,氣血都耗散出去了。中醫(yī)有句話說:“冬不藏精,春必病瘟。”如果冬天你不能夠把你的精血很好地儲存起來,那么春天的時候就該得瘟病了。
冬天你要是一直在暖氣開得很大的屋子里待著,你全身的毛孔是開著的,如果突然間一出來,進入到外面較低的氣溫中,能不感冒嗎?所以我一直建議,冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右,千萬不能太高。
現(xiàn)在人們的生活條件好了,于是夏天的時候我們很多年輕人在辦公室開空調(diào),家里開空調(diào),汽車里還開空調(diào),甚至睡覺的時候也開著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時候就告訴我:“我怎么渾身都不舒服啊?”我說你沒法舒服,該出汗的時候你不出,都在里面憋著,它能舒服嗎?所以我建議大家,夏天開空調(diào)的時候一定別怕費電,多少開點窗子,大家知道,那個空調(diào)的風和自然的風是絕對不一樣的,那是一種透骨的涼。不只是空調(diào),即使你用電扇也不要對著你自己吹,讓它沖著墻吹,這樣可以有一個回旋的余地。我們臨床上看到很多病例,夏天睡在空調(diào)房中或者用電扇吹著,早上起來的時候,胳膊腿就疼了,甚至有的都動彈不得。這是因為夏天的毛孔是開放的,你用空調(diào)、電扇沖著自己一個勁兒地吹,這不就是我們前面說的“虛邪賊風”嗎?所以,夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開點兒空調(diào)和電扇,避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹,否則,可能您這吹完以后,明兒出來半身不遂了,這種例子我們在臨床上并不少見。
另外我建議大家在夏天的時候一定要備把扇子。咱們中國人的扇子,那叫小大由之,熱了就緊扇兩下;不熱了,就少扇兩下。扇子扇的風都是自然的風,對我們的身體無害。所以我們不能小看咱們的祖先,咱們的祖先其實非常的聰明,古人的扇子在夏天是個必備之物。
所以希望大家在生活中,一定要讓自己的生活習慣符合天地四時的運行規(guī)律:夏天的時候該熱就得熱,冬天的時候該冷就得冷。正因為我們?nèi)瞬皇翘焐系粝聛淼?,也不是上帝捏出來的,而是天地的產(chǎn)物,所以作為一個人來講,在你的整個生命過程里邊,就不能夠違背天地自然運行的基本規(guī)律。
中醫(yī)養(yǎng)生長壽方法
1、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
唾液,即口水,呈半透明液體狀。《辭?!方忉屨f:“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。
據(jù)化驗分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認為:唾液從口腔壁涌出后,經(jīng)舌根、咽喉,肺轉(zhuǎn)肝臟,進腎經(jīng),貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節(jié),補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。
現(xiàn)代醫(yī)學認為:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細菌,滅殺微生物,健齒強腎,抗病毒,助消化等功能。近年來,美國學者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經(jīng)生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基”,最為可貴的是,唾液還有很強的防癌效果。
美國喬治亞大學醫(yī)學院專家的研究表明,致癌作用很強的黃曲毒素和3.4--苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會消失,并建議“每口飯最好咀嚼30次”。正因為如此,古今中外的養(yǎng)生學者把它譽為:“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。
所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈談。
2、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽……”
中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說:“腎主骨,齒者骨之余也。”《素問·上古天真論》說:“腎生骨髓,腎氣實,齒更發(fā)長。”也就是說:人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營養(yǎng),而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養(yǎng)骨髓,代表“腎之標,骨之本”的齒就會生長遲緩,新陳代謝功能低下,或松動,或質(zhì)蝕,或病變,或脫落……
現(xiàn)代醫(yī)學也認為,經(jīng)常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運行和經(jīng)絡暢通,保持并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能,還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是,經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結(jié)構的堅韌性,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,改善并及時充盈其中組織營養(yǎng),增強牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅固,整齊潔白,豐潤光澤。
民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時,再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會使效果更佳。