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秋季養(yǎng)生保健小知識

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋季養(yǎng)生保健必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣,也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生保健小知識,希望對你有用!

  秋季養(yǎng)生保健小知識

  1.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

  趁著沐浴時(shí)的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質(zhì)層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

  2.善用這幾個月好好護(hù)理雙足。

  女人養(yǎng)生可以先從足浴開始,點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

  3.如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

  可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強(qiáng)惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

  4.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

  在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類,用水清潔就可以了。

  5.泡澡

  女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂泡澡就更加有意義了。

  6.別因?yàn)樘炖渚蜔o限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

  沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

  7.多喝些水。

  別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

  8.應(yīng)該更重視防曬。

  不只在夏天才需要防曬,其實(shí)在秋天,因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

  提高免疫力的方法

  1、適當(dāng)?shù)男陨?/p>

  這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于,男女雙方在一起時(shí),女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”,它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好,也很少生病。另外,保持健康的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達(dá)到同樣的目的。

  2、樂觀

  精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌,進(jìn)而影響到免疫力。美國匹茲堡大學(xué)布魯斯·羅賓博士建議,要學(xué)會應(yīng)對隨時(shí)而來的壓力,盡可能樂觀、積極,廣交朋友,多傾訴,多參加唱歌等活動。

  3、生活規(guī)律

  有研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡七八個小時(shí)的人相比,每晚只睡4個小時(shí)的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。而飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動等,也會讓免疫力“受苦”。

  4、疫苗

  對兒童、老年人來說,接種安全、有效的疫苗是增強(qiáng)某些疾病免疫力的重要手段,也是預(yù)防傳染病最省錢的方式。

  5、不可多食甜食和糖

  多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病,并加速人的衰老進(jìn)程。

  6、常年堅(jiān)持冷水浴

  一年365天,每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身,然后再出去晨練,只要堅(jiān)持做,感冒就會與你無緣。

  7、寒頭暖足免吃藥

  寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則,也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健,足涼疾病生。

  8、要常靜思冥想

  靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病,可使發(fā)病率下降50%,可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

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