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大寒體質(zhì)如何養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  世界上沒有完全相同的兩個(gè)人,不同的人應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大寒體質(zhì)養(yǎng)生知識(shí),希望對你有用!

  大寒節(jié)氣

  大寒(Great Cold)是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣,每年1月19日-21日之間太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解見前(小寒)。”《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁,是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。這個(gè)時(shí)期,鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施,農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。大寒的風(fēng)俗食物是臘八粥,風(fēng)俗活動(dòng)是尾牙祭,其后一節(jié)氣是立春。

  大寒體質(zhì)養(yǎng)生

  1、血瘀體質(zhì)

  冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引。而血瘀體質(zhì)的人氣機(jī)、血運(yùn)本來就不暢,再加上寒氣凝滯,使得血瘀體質(zhì)的人更易患中風(fēng)、心肌梗塞。所以血瘀體質(zhì)的人在冬天更需要注意防寒保暖。在飲食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g,粳米50g一起水煮,加適量紅糖),當(dāng)歸田七烏雞湯(烏雞1只、當(dāng)歸15g、田七5g、生姜1塊)

  2、氣郁體質(zhì)

  氣郁體質(zhì)的人是一種氣機(jī)郁滯的體質(zhì)狀態(tài),所以在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。如黃花菜、海帶、山楂,還可以多吃蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚肉、乳類、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。

  3、特稟體質(zhì)

  特稟體質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群,在飲食上應(yīng)清淡、均衡??蛇x用黃芪、靈芝等進(jìn)行調(diào)理。同時(shí),注意粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素搭配合理,多吃一些益氣固表的食物,如糯米、燕麥、紅棗、胡蘿卜、泥鰍等。

  4、平和體質(zhì)

  這種體質(zhì)的人可以按照正常的飲食來養(yǎng)生,日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄?,以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。溫性食物有羊肉、桂圓、糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等;常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。

  5、氣虛體質(zhì)

  氣虛體質(zhì)的人需要補(bǔ)氣,平時(shí)可以選擇一些藥膳。對于氣虛體質(zhì)偏心肺氣虛的可以選用芪苓粥(黃芪30g,茯苓15g,大棗10g,山藥30g,粳米50g,紅糖適量),對于氣虛體質(zhì)偏脾胃虛弱的人可食用人參蓮肉湯(人參10g,冰糖10g,蓮子10枚)。

  6、陽虛體質(zhì)

  此種體質(zhì)的人一個(gè)最大的特點(diǎn)就是怕冷,所以在大寒這樣一個(gè)寒冷的節(jié)氣更加需要我們注意飲食上的問題。對于是這樣體質(zhì)的人有一道菜特別適合吃,當(dāng)歸生姜羊肉湯(當(dāng)歸20g,生姜30g,羊肉500g),它是由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制,具有溫中散寒、補(bǔ)充身體陽氣的作用,同時(shí)還有補(bǔ)血的功效,特別適合冬天食用。

  7、陰虛體質(zhì)

  陰虛體質(zhì)的人在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法??啥嗍厨喨?、燕窩、芝麻、藕、絲瓜、銀耳、豆腐、百合、山藥、甲魚等。這些食物性味大多甘寒性涼,具有滋補(bǔ)機(jī)體陰液的功效。

  8、痰濕體質(zhì)

  痰濕體質(zhì)的人在飲食方面要偏清淡一點(diǎn),可多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物。如茯苓餅,茯苓對于痰濕體質(zhì)的人是很好的藥食同源養(yǎng)生佳品。另外,可經(jīng)常食用冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿卜、紫菜、洋蔥、燕麥、白菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。

  9、濕熱體質(zhì)

  濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),飲食應(yīng)以清淡為主,可多食用赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化濕的食物,如蓮子、茯苓、鯉魚等。盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜。

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