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夏季兒童養(yǎng)生食譜大全

時(shí)間: 保燕704 分享

  寶寶是所有家庭成員最為關(guān)注的一個(gè),這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何讓孩子清清爽爽的度過(guò)這個(gè)夏天呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季兒童養(yǎng)生食譜大全,希望對(duì)你有用!

  夏季兒童養(yǎng)生

  食譜要注意,孩子正在處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,那么吃飯飲食是要注意,天氣比較炎熱要多吃一些無(wú)機(jī)鹽和湯類的食物。適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┑鞍踪|(zhì)食物,同時(shí)多吃一些水果蔬菜。

  水果要注意,其實(shí)夏季水果是最多的,而且孩子們對(duì)于水果也是各有所愛(ài)的,當(dāng)然大部門(mén)都是喜歡吃糖分比較多的水果,對(duì)于孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們?nèi)ザ喑浴?/p>

  兒童養(yǎng)生最重要的人不是孩子本身自己,主要還是靠家長(zhǎng)的一種引導(dǎo)的,所以說(shuō)作為家長(zhǎng),一定要做好引導(dǎo)的,讓孩子健康茁壯的成長(zhǎng)才是最重要的。

  生冷食物不要吃,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),都是想吃一些冷飲的,畢竟是天氣炎熱嘛,那么在這里提醒家長(zhǎng)的是,做飯的時(shí)候一定要少做涼菜的,而且對(duì)于瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。

  不是洗冷水澡,很多體格比較胖點(diǎn)的孩子們,其實(shí)是很容易出汗的,那么他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡,這樣做法很容易生病的,原因就是我們用冷水洗澡會(huì)讓我們?nèi)砻组]合,還是建議用溫水洗澡。

  夏季兒童養(yǎng)生食譜

  糯稻根煲泥鰍魚(yú)

  “春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,”夏季人體津液消耗大,天氣容易反復(fù),有心臟病或抵抗力差的人容易不適,并且冠心病在夏季的并發(fā)率比較高,所以夏季應(yīng)該多注意養(yǎng)心。糯稻根煲泥鰍魚(yú),能斂汗、養(yǎng)陽(yáng)、消腫、護(hù)肝。

  材料:糯稻根40-50克、泥鰍魚(yú)400克、生姜3片。

  青紅蘿卜煲豬心

  中醫(yī)認(rèn)為,夏季多食咸味以養(yǎng)心,青紅蘿卜煲豬心,有養(yǎng)心、安神、除煩的功效,有助改善夏天心煩失眠的情況。

  材料:青紅蘿卜250克、紅蘿卜200克、豬心1個(gè)、豬展肉250克、生姜3片。

  黃豆眉豆煲魚(yú)骨

  夏季孩子的發(fā)育最為迅速,在飲食上更要注重補(bǔ)鈣,喝魚(yú)骨湯是非常不錯(cuò)的選擇,而且有助于去除孩子的腳氣,而且這款湯有助于孩子的身體發(fā)育。

  材料:眉豆、黃豆各40克,魚(yú)骨500克,豬瘦肉100克,生姜3片。

  清補(bǔ)涼煲鴨

  老鴨性味甘寒,滋陰降火尤甚,且營(yíng)養(yǎng)豐富。清補(bǔ)涼共八味中藥中,以沙參、玉竹、枸杞子洋陰為主,配以潤(rùn)肺之百合,健脾之淮山、蓮子、大棗,祛溫之薏米,組方合理,不粘不膩,不溫不燥。

  材料:準(zhǔn)備1只老鴨、沙參、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

  山稔煲大芥菜

  天氣酷熱,山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤(rùn)、苦中有甘、微酸,喝下后頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風(fēng)熱、解暑邪的作用,同時(shí)還適用于高血壓、肥胖或風(fēng)熱感冒輕癥,頭痛發(fā)熱,咳嗽痰黃,口干舌燥、消化不良等。

  材料:山稔5個(gè),大芥菜500~1000克、生姜2~3片。

  山稔干煲鯽魚(yú)

  夏季飲食上宜酸味以固表,山稔又稱三稔,與楊桃同類,楊桃性平味甘甜,而它性平味酸、甘、澀,其功能生津止渴、健胃消積并能散風(fēng)熱山稔干煲鯽魚(yú),有助于老人夏季潤(rùn)腸通便,降脂、降糖、降血壓。

  材料:山稔5個(gè),鯽魚(yú)1條,生姜2~3片。

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