春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，大家也要對(duì)我們的身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生食療方子，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生食療方

　　春天是美好的季節(jié)，但也是個(gè)疾病易發(fā)的季節(jié)，又是個(gè)防治疾病、保健養(yǎng)生的大好季節(jié)。

　　養(yǎng)生學(xué)家早已發(fā)現(xiàn)了四季養(yǎng)生的特點(diǎn)和重點(diǎn)，指出必須順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的特點(diǎn)和四季側(cè)重的原則才能獲得理想的保健養(yǎng)生效果。

　　春生，是指萬(wàn)物萌生。其中包括作為萬(wàn)物之靈的人。人在春季養(yǎng)生就要特別講究在春生過(guò)程中的內(nèi)因和外因兩大因素，即主體和客體，身體內(nèi)部的調(diào)整以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，達(dá)到天人合一、和諧共存的養(yǎng)生目的。除加強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉外，飲食調(diào)養(yǎng)也是至關(guān)重要的途徑和手段。

　　春季養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)，是因?yàn)榇禾斓絹?lái)時(shí)，人的肌體的各個(gè)機(jī)能開(kāi)始處于活躍旺盛的階段，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要增多，適時(shí)增加飲食營(yíng)養(yǎng)和應(yīng)時(shí)補(bǔ)品是大有裨益的。所以說(shuō)，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)這點(diǎn)不假。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)主要是搞好飲食調(diào)養(yǎng)，宜選用清淡溫和、扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)?、養(yǎng)以脾胃的食物。

　　食性的五味宜甜。中醫(yī)理論與實(shí)踐告訴我們：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飯酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。”中醫(yī)還認(rèn)為，春季補(bǔ)五臟應(yīng)特別注重肝臟的進(jìn)補(bǔ)，有“春季食補(bǔ)養(yǎng)肝為先”之說(shuō)，并總結(jié)了以臟補(bǔ)臟，雞肝為上;以味補(bǔ)肝，首選食醋;補(bǔ)肝血，食鴨血;舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳的食補(bǔ)經(jīng)驗(yàn)。食養(yǎng)還有春天吃菜粥的民間養(yǎng)生法。根據(jù)虛則補(bǔ)之的食補(bǔ)原則，氣血雙虧和體質(zhì)虛弱的人春季食補(bǔ)更為必要。這些人可適當(dāng)吃些人參、西洋參、蛤蚧，多吃紅棗，也可服用黃芪紅棗湯和蛋白類的食物補(bǔ)養(yǎng)身體。在日常膳食中，要多吃些新鮮蔬菜、豆芽、豆制品、海帶以及雞、魚(yú)、蛋類。

　　諺語(yǔ)曰：“百草出芽，百病發(fā)作”。食療是春季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要的任務(wù)，對(duì)于未患或患有各種疾病的人，用食療方法將病防治在歲之首季實(shí)為一年之大計(jì)。春季有春瘟、風(fēng)瘟、瘟毒、瘟疫等疾病流行。極易發(fā)生感冒、流感、流腦、急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎、猩紅熱、紅眼病等疾患，尤其是傳染病的高發(fā)期。還是心腦血管病和中風(fēng)、冠心病誘發(fā)、心絞痛及心肌梗塞的高發(fā)期，一些陳年舊疾也易復(fù)發(fā)，因此可吃些預(yù)防春季疾病的藥膳。

　　扁豆粥可預(yù)防流腦;清補(bǔ)菜鴨不僅能滋補(bǔ)五臟，安和六腑，而且能預(yù)防水痘和流腦;枸杞銀耳羹預(yù)防流腦及猩紅熱;荸薺、籮卜汁預(yù)防百日咳、白喉等;枸杞蛇肉湯防止麻疹、水痘等。用板蘭根、鮮荸薺、甘蔗等煎水代茶服對(duì)預(yù)防春瘟有較好的效果。

　　對(duì)癥食療可以起到事半功倍的療效。例如雞肝粥可治老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀和流淚;雞肝蒸天麻治療老年人肢體麻木;蔥、姜、韭菜祛濕辟穢濁，促進(jìn)血液循環(huán)，興奮大腦以解除“春困”等。春天桃紅柳綠的時(shí)候，有花粉過(guò)敏易得季節(jié)性皮炎的人除少到鮮花盛開(kāi)的地方，在飲食上要注意多吃新鮮綠葉蔬菜、禽蛋和動(dòng)物肝臟。胡籮卜中含有胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)干性皮膚和“桃花癬”有一定的防治作用，是理想的食療食品。

　　春季養(yǎng)生下火食療方

　　1.心火：

　　中醫(yī)認(rèn)為心是君主之官，是人體的主宰，如果心火太旺，便會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀，甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

　　【推薦菜肴：蓮桅煮湯】

　　做法：取蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包裹)，加適量冰糖，以水煎煮，吃蓮子喝湯。

　　清心火重點(diǎn)：蓮子可以補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子能瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

　　2.腎火：

　　腎火過(guò)旺主因?yàn)槟I水不足。主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、牙齒鬆動(dòng)或疼痛，或形體消瘦、腰腿酸痛等。

　　【推薦菜肴：枸杞豬腰】

　　做法：取豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，即可食用。

　　清腎火重點(diǎn)：豬腰具有補(bǔ)腎益精作用，而枸杞子、山萸肉也有補(bǔ)益腎陰的功效。

　　3.胃火：

　　飲食息習(xí)慣不佳，過(guò)度食用辛辣、重口味食物，或嗜酒等，都會(huì)導(dǎo)致胃火旺盛。胃有火主要表現(xiàn)在胃部灼熱疼痛、牙及牙齦痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、口臭、腹痛便秘。

　　【推薦菜肴：石膏綠豆湯】

　　做法：石膏30克，綠豆適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入綠豆一起煮來(lái)食用。

　　清胃火重點(diǎn)：石膏可以解肌清熱，除煩止渴，用于治療胃火所致頭痛、牙痛、熱毒壅盛、發(fā)斑發(fā)疹、口舌生瘡等。綠豆清涼解毒，適合熱性體質(zhì)及易患瘡毒者食用。

　　4.肺火：

　　起因?yàn)楫?dāng)氣候變化劇烈，身體適應(yīng)不良，或過(guò)度勞累，通常和感冒同時(shí)發(fā)生，另外吃得太飽或者穿得過(guò)厚也會(huì)引起肺火。肺有火主要表現(xiàn)為干咳無(wú)痰、痰中帶血，口鼻干燥，潮熱盜汗，甚至失眠等。

　　【推薦菜肴：川貝雪梨湯】

　　做法：取川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加適量冰糖、清水燉服。

　　清肺火重點(diǎn)：川貝母可清熱潤(rùn)肺，能改善肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨則有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。

　　5.肝火：

　　心情郁悶、脾氣暴躁易怒，導(dǎo)致肝郁氣滯而使肝火上升。癥狀有頭暈脹痛，目視不清、眼干、耳鳴、眼裡分泌物多，口苦咽干，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等。

　　【推薦菜肴：夏枯草菊花桑葉茶】

　　做法：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加菊花煮3分鐘，即可代茶飲。

　　清肝火重點(diǎn)：菊花有清肝明目、清熱散結(jié)的功效，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。