不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

十二時辰養(yǎng)生食療方

時間: 保燕704 分享

  十二時辰養(yǎng)生法是指按照每天各時段進行養(yǎng)生,維護身體健康。那么十二時辰怎么通過食療來養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹十二時辰養(yǎng)生食療方,希望對你有用!

  十二時辰養(yǎng)生食療方:上午篇

  7:00am -3:00pm

  早上7點至下午3點,每兩個小時分別對應(yīng)的是中醫(yī)子午流注學(xué)中的辰時、巳時、午時、未時。對于普通人來說,這是一天工作、學(xué)習(xí)、生活最重要的時段,早餐、午餐、吸收、消化、排毒等人體重要工作都在這一時段完成。在這些時段善待自己的胃、脾、心和小腸,并輔以一定的按摩、推拿,才是真正的養(yǎng)生之道。

  辰時 早上7?00-9?00

  胃經(jīng)運行 早餐一定要吃好,并輔以敲胃經(jīng)

  血氣流注于胃,稱為“足陽明胃經(jīng)”。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng),此時人體的胃腸消化吸收最強。

  深圳市流花醫(yī)院亞健康門診主任于宗祥說:“胃經(jīng)旺,有利于消化。需要進食吸收充足的營養(yǎng),這時也正是人們進食早餐的最佳時間。早餐一定要吃好,營養(yǎng)才能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑。”

  相反,不吃早餐的人,你不給胃里填飽東西,它就一直分泌胃酸。長此以往就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。此外,中醫(yī)認為這時敲胃經(jīng)最好,它有助于啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”,飯后一個小時后按揉胃經(jīng)還可調(diào)節(jié)胃腸功能。

  巳時 早上9?00-11?00

  脾經(jīng)運行 禁食辛辣刺激,可用熏蒸法祛除濕毒

  對于一般都市里面的上班族,這時候就是開始辛苦工作的時候了,孩子們往往也在這個時間里上課學(xué)習(xí)。

  這段時間血氣流注于脾臟,稱為“足太陰脾經(jīng)”。脾經(jīng)旺,有利于吸收營養(yǎng)、生血,升清化濁,為身體提供氣血營養(yǎng)。于宗祥醫(yī)生告訴記者,脾為氣血生化之源,與胃統(tǒng)稱為后天之本,是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好,消化吸收好,氣血充盈,唇色紅潤。

  “這個時候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾。如果養(yǎng)生的話,這段時間要多喝點白開水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。”

  脾怕濕,夏季最容易受到濕邪的侵害,所以夏季除少吃涼物外,于宗祥建議還可以多利用熏蒸療法蒸出體內(nèi)的濕毒,這是防止秋冬常見病的有效措施之一。最適合家庭使用的溫脾術(shù)并不難掌握,就是臍上三橫指處放置溫鹽袋,散寒止痛,這也是冬病夏治的例子之一。

  午時 中午11?00-下午1?00

  心經(jīng)運行 適度午睡佳,貪睡則易造成血液滯行

  這個時段,氣血流注于心經(jīng),稱“手少陰心經(jīng)”,一般醫(yī)生都建議人們在中午不要劇烈運動,就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經(jīng),因此這段時間應(yīng)適度休息,可使下午乃至晚上精力充沛。

  “很靜的時候心陰才能很快很好地生成,最后成為心經(jīng)自己的能量,心臟才能正常工作。但午時不可多睡,以10分鐘到半小時為宜,如果貪睡容易造成血液滯行,會形成血瘀之病。”于宗祥還建議,午休起床后要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。

  在中醫(yī)看來,午時也可以說是心腎開始相交之際,即腎陰開始向上來抑制心火,心火開始向下去溫煦腎寒,從而達到水火既濟狀態(tài),因此在午時做腎臟的保養(yǎng),譬如搓熱兩手在兩腰之間來回按摩,也是不錯的養(yǎng)生之法。

  未時 下午1?00-3?00

  小腸經(jīng)運行 午餐要在1點前吃完才能保證吸收

  這是血氣流注于小腸的時段,中醫(yī)稱為“手太陽小腸經(jīng)”,是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻,營養(yǎng)吸收到體內(nèi),濁物送到大腸待消化及排出體外。由此看來,每天過了下午3點,腸胃便逐漸進入休息時段,此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取,否則易在體內(nèi)累積,導(dǎo)致發(fā)胖。

  “同樣,根據(jù)這個理論,我們的午餐應(yīng)該在下午1:00之前吃,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體,否則,好東西都沒被吸收完全,很是浪費。”

  在未時進行腸道的保養(yǎng)是最好的,疏通膀胱經(jīng)有利于小腸的排毒??梢栽诒逞芯€,沿著脊椎由上而下地推揉5遍,再以脊椎為中線,用手掌分別向左右兩旁推擦10次。推腿部的膀胱經(jīng),則需要坐在凳子上,由足跟外側(cè)上行,沿著小腿外緣,經(jīng)膝部外側(cè)、大腿外緣最后至骨盆側(cè),由下而上推揉5遍,一條腿按摩完后再換另一條腿繼續(xù)進行。

  十二時辰養(yǎng)生食療方:深夜篇

  子時深夜11:00~1:00,膽經(jīng)運行

  熬夜的不是好孩子,小心引發(fā)口苦暴躁癥狀

  深圳流花醫(yī)院亞健康門診主任于宗祥告訴記者,中醫(yī)認為在子時,人的血氣流注于膽,稱為“足少陽膽經(jīng)”,此時天地磁場最強,膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降,是身體進入休養(yǎng)及修復(fù)的開端,因此在晚上11點進入睡眠是最健康的。超過11點睡覺,都稱得上熬夜,熬夜會致膽火上逆,引發(fā)失眠、頭痛、口苦、口臭的毛病,還容易出現(xiàn)脾氣暴躁、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。

  丑時1:00~3:00,肝經(jīng)運行

  深度入眠有利于肝臟排毒,否則肝火易旺

  丑時血氣流注于肝,稱為“足厥陰肝經(jīng)”,本經(jīng)有疏利三焦、通調(diào)水道的作用,且由于肝膽互為表里,相互影響。因此,這段時間,對于人來說也應(yīng)該在休眠中,休息才能使血回流滋養(yǎng)肝,否則就不利肝臟排毒功能。“肝經(jīng)調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身,使氣血調(diào)和,所以需要人們在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。如果患有肝部疾病在這個時間是很好的養(yǎng)護的時間。”于宗祥說。

  在大都市里,有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、上網(wǎng)、看電視。雖然對于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個很好的排解壓力的方式,但是時間久了對于肝膽都會造成很大傷害,表現(xiàn)為臉色黯淡無光、肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)。

  寅時3:00~5:00,肺經(jīng)運行

  清晨易咳嗽、氣喘的,可吃燕窩調(diào)理

  寅時血氣流注于肺,稱為“手太陰肺經(jīng)”。因此肺部功能欠佳者,在清晨時易發(fā)作過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘。有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者,應(yīng)在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。“在肺經(jīng)開穴運行的時間,如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙,如果沒有上班就好好地休息,否則會導(dǎo)致呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃體炎、咳嗽等癥狀。”于宗祥說。

  卯時早上5:00~7:00,大腸經(jīng)運行

  早起清熱滑腸,多吃蔬果排便順暢

  卯時血氣流注于大腸,稱為“手陽明大腸經(jīng)”,是大腸經(jīng)開穴運行的時間,此時最適宜“方便”。起床比較早的人要抓住這個時間段來清理大腸內(nèi)的殘渣,這段時間很容易排便,反之就容易便秘。此外,清熱滑腸最好的時間就是此時,由于有助大腸經(jīng)的食物有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。

  于宗祥說:“如果長期便秘,還可以在這個時間喝些淡鹽水,只要堅持一個禮拜會發(fā)現(xiàn)有很大變化,不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。”

790190