小寒養(yǎng)生常識
小寒養(yǎng)生常識
中醫(yī)提倡“順時養(yǎng)生”,我們需要根據(jù)天氣變化調(diào)整自身飲食起居習慣,掌握養(yǎng)生常識。下面學習啦小編給大家介紹小寒養(yǎng)生常識,希望對你有用!
小寒養(yǎng)生1、金形人:核桃五味子補腎固精
飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補心理肺、溫養(yǎng)脾胃、調(diào)補肝腎的食物,如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲夏草、蟲草花等。
藥膳可選擇“核桃仁五味子蜜糊”:
核桃仁5個、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗凈,研成粉末,與蜂蜜拌成糊狀服食。
功效:補腎固精。
小寒養(yǎng)生2、木形人:木耳海參溫腎補陽
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有補益肝腎,補心助肺功效的食物,如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。
藥膳可選擇“木耳海參肉桂湯”:
黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克,精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發(fā),洗凈;將豬瘦肉洗凈,切成小塊,然后與肉桂一起放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮至瘦肉熟爛為止,加入精鹽、味精等,再略煮即成。
功效:溫腎補陽,滋陰補血。
小寒養(yǎng)生3、水形人:肉蓯蓉杜仲溫養(yǎng)陽氣
飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有溫養(yǎng)陽氣功效的食物,如肉蓯蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補骨脂等。
藥膳可選擇“肉蓯蓉粥”:
肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米100克,蔥、姜各適量。將肉蓯蓉洗凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮 20分鐘,去渣倒汁,放入羊肉,再加入適量清水,用小火煮至肉爛后加入粳米及適量清水,繼續(xù)煮至米爛粥稠,加入蔥、姜,略煮即成。
功效:補腎壯陽。
小寒養(yǎng)生4、火形人:“二子煮雞蛋”補肺助心
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃具有益氣養(yǎng)陰,補肺助心功效的食物,如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“二子煮雞蛋”:
蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2只。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋,加適量清水同煮,當雞蛋煮熟后,剝?nèi)サ皻ぴ僦笃獭?/p>
功效:滋補肝腎,補心助肺。
小寒養(yǎng)生5、土形人:川斷杜仲補益氣血
飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補益肝腎、補心助肺、溫養(yǎng)陽氣的食物,如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。
藥膳可選擇“川斷杜仲湯”:
川斷20克、杜仲20克、豬肉250克,精鹽、味精、生姜、蔥各適量。將豬肉洗凈,切成小塊,與川斷、杜仲一同放入砂鍋中,加生姜、蔥和適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉爛,調(diào)入味精、精鹽即成。
功效:溫腎壯陽,補益氣血。