2016年小寒養(yǎng)生

　　雖然2016年小寒時節(jié)已過，但養(yǎng)生不會過，近期冷空氣入侵。下面學習啦小編給大家介紹2016年小寒養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　小寒節(jié)氣簡介

　　小寒是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，更是干支歷子月的結束以及丑月的起始;時間點在公歷每年1月5-7日之間，太陽位于黃經285°。對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。

　　小寒的由來

　　小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。

　　小寒節(jié)氣的時間

　　2014年小寒時間：2014年1月5日 18:24:10，農歷2013年十二月初五。

　　2015年小寒時間：2015年1月6日 00:20:32，農歷2014年十一月十六。

　　2016年小寒時間：1月6日 06:08:21，農歷 2015年十一月(大)廿七

　　2017年小寒時間：1月5日 11:55:42，農歷 2016年十二月(大)初八

　　2018年小寒時間：1月5日 17:48:41，農歷 2017年十一月(大)十九

　　小寒是第二十三個節(jié)氣，在1月5-7日之間，太陽位于黃經285°

　　2016年小寒養(yǎng)生

　　冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是"養(yǎng)腎防寒"。

　　祖國醫(yī)學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內容很多，但基本的原則仍 是《黃帝內經》中的那一句格言："春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。"冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機 能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是"養(yǎng)腎防寒"。

　　說到進補，自古就有"三九補一冬、來年無病痛"的說法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　進入小寒節(jié)氣，也已進入數(shù)九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季干冷的時候，提醒人們注意冬日養(yǎng)生，特別強調的一點是"養(yǎng)腎防寒"：要補血、補氣、補陰、補 陽。民諺也有"三九補一冬，來年無病痛"之說，足見冬日養(yǎng)生進補的重要性。俗語"冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方"是一種補。但不要千篇一律，本著缺什么 補什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。當然，在進補時應食補、藥補相結合就更好了。

　　小寒時節(jié)已是數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不可無章無法，應本著"因人施膳"的原則，了解飲食宜忌的含義。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

　　常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝 麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。素炒三絲、絲瓜西紅柿粥、栗子粥、三色杏仁等，有補脾胃、溫腎陽、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　偏于陽虛的人，食補以溫熱食物為宜;陰陽俱虛的人，以壯陽滋陰的食物為宜;偏于陰虛的人可補兩者性味甘平、補虛益氣。此外，藕、木耳、豆制品等都是此時進補的佳品。