艾葉能宣理氣血，溫中逐冷，除濕開(kāi)郁，生肌安胎，利陰氣，暖子宮，殺蛔蟲(chóng)，灸百病，能通十二經(jīng)氣血，能回垂絕之元陽(yáng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒艾灸養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小寒艾灸養(yǎng)生

　　小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣，在1月5-7日之間， 子，現(xiàn)代人大部分人陽(yáng)氣不足，艾灸可以很好的補(bǔ)充人體陽(yáng)氣.

　　《素問(wèn) 四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng);早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。因此，冬季養(yǎng)生最重要的就是避寒，寒氣是很多疾病發(fā)病的主要原因，中醫(yī)講：寒性凝滯，則使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“諸寒收引，皆屬于腎“。冬天氣溫驟降，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。例如樹(shù)木葉落，蛇也選擇冬眠。人體陽(yáng)氣閉藏后，隨之帶來(lái)了新陳代謝相應(yīng)較低，要生存就要靠我們積攢的原動(dòng)力來(lái)補(bǔ)充，也就是中醫(yī)講的“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季的寒冷又最易傷腎，腎藏受損，會(huì)出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動(dòng)不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。最有效的穴位就是關(guān)元穴和腎腧穴。

　　關(guān)元穴，居下焦，真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此。故灸此溫?zé)嶂畾猓苤边_(dá)精宮以助元陽(yáng)。元陽(yáng)，為全身之真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng)力，是周身陽(yáng)氣之源，源足乃支流長(zhǎng)也。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)。灸關(guān)元以回元陽(yáng)，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。《扁鵲心書(shū)》記一故事：“劉武軍中步卒王超者，本太原人，后入江湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精采腴潤(rùn)，能日淫十女不衰。后被擒，臨刑監(jiān)官問(wèn)曰：汝有異術(shù)信乎?曰：無(wú)也，唯火力而，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑。至今臍下一塊如火之暖。”

　　腎腧穴， 與命門(mén)穴相平，為腎氣所聚之處?！队颀埜琛吩唬?ldquo;若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。腎腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，左右兩指寬處。

　　小寒節(jié)氣鍛煉原則

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九”，小寒節(jié)氣正處于“三九”天，小寒節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間，可以說(shuō)是一年中最冷的時(shí)候。也正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。冬季宜早睡晚起，所以鍛煉的時(shí)間最好在日出后，氣溫略高時(shí)才開(kāi)始鍛煉。如遇早晨時(shí)出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行鍛煉。

　　小寒防病方法

　　天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說(shuō)。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段，一定要注意防寒防凍，尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人，不可大意。在寒冷天氣，胃腸道的活動(dòng)增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。

　　小寒養(yǎng)生飲食

　　陰虛之人的食補(bǔ)：陰虛之人應(yīng)食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類(lèi)食物，以及含纖維素和維生素較高的新鮮蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚(yú)、烏賊魚(yú)、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無(wú)花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類(lèi)、雞蛋、菠菜、青菜、淡菜、黃花菜、蘑菇、草菇、平菇、綠豆芽、山藥、番茄、木耳、燕窩、水煮花生、豆?jié){、百合、白芍、地黃、阿膠、干貝、何首烏、海參、西洋參、南北沙參等。

　　陰虛之人忌食辛辣刺激、溫?zé)嵩锵?、煎炸炒爆、性熱上火?lèi)食物和脂肪、碳水化合物含量高的食物。如狗肉、羊肉、雀肉、海馬、鍋巴、炒瓜子、炒花生、炒黃豆、佛手柑、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、砂仁、豆蔻、茴香、丁香、肉桂、薄荷、鎖陽(yáng)、紅參及煙、酒等。

　　陽(yáng)虛之人的食補(bǔ)：陽(yáng)虛之人應(yīng)食用具有溫陽(yáng)散寒作用的食品和熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生姜、干姜、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽(yáng)、黃芪、人參、冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、桂圓、荔枝等。

　　陽(yáng)虛之人忌食性寒生冷之物，忌食各種生冷瓜果、冷飲。如鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、蜆肉、蚌肉、螺螄、田螺、螃蟹、甲魚(yú)、香蕉、柚子、柑、柿子、柿餅、無(wú)花果、地瓜、菜瓜、冬瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、地耳、草菇、金針菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、莙荙菜、羅漢果、菊花腦、荸薺、菊花、槐花、金銀花、薄荷、牛奶、酸奶、阿膠等。