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中醫(yī)冬至談養(yǎng)生的方法

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中醫(yī)冬至談養(yǎng)生的方法

  古代養(yǎng)生修煉均非常重視冬至這一時期,認(rèn)為人體內(nèi)陽氣充足,才能達(dá)到祛病延年的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至中醫(yī)養(yǎng)生知識,希望對你有用!

  冬至中醫(yī)養(yǎng)生原則

  冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬。在我國古代對冬至很重視,被當(dāng)作一個較大節(jié)日,曾有“冬至大如年”的說法,而且有慶賀冬至的習(xí)俗。我國自古就有“順時攝養(yǎng)”的說法,節(jié)令更替,冬至養(yǎng)生方法亦當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

  補陽冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣,可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

  益陰《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染。

  御寒冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。

  養(yǎng)藏冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

  冬至中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補

  需要冬至進(jìn)補的人群

  冬至進(jìn)補既可治病,又可防病,那么,哪些人最需要冬至進(jìn)補呢?

  陽氣虛弱者陽虛的人在冬季常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之,三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等,以期陽氣生發(fā)。

  易患冬病者慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病,在中醫(yī)看來屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進(jìn)補,還可以食補之,如生姜肉湯對咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對防治凍瘡有益,以此外洗也有效果。

  養(yǎng)生益壽者養(yǎng)生益壽,冬至進(jìn)補就是個很好的辦法。原則上說,有不足就要補充。例如,用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃,體力消耗大者,要及時補充水果、蔬菜等。補多少、怎么補,要因人而異。

  最好從中年開始進(jìn)補

  如今,由于人們生活水平的提高,為了增強體質(zhì)和保持身體健康,不少人開始注重進(jìn)補。尤其重視冬令進(jìn)補,有人認(rèn)為“晚補不如早補”,以致鬧出了“小孩長胡須”的后果。在如何掌握進(jìn)補方面存在許多誤區(qū)。

  先說說進(jìn)補時間。冬令進(jìn)補存在著諸多誤區(qū)。如“進(jìn)補一定要在冬至后”、補藥越貴越好、慢性病補不忌病、兒童冬令進(jìn)補無禁忌等等。其實,這些觀點都沒有正確理解冬令進(jìn)補與調(diào)整的作用與功能,在認(rèn)識上是一大誤區(qū)。“進(jìn)補一定要在冬至后”一說不準(zhǔn)確。需要指出,進(jìn)補是中醫(yī)藥中一種針對“虛”證的治療方法,就是補充人體的不足之處?,F(xiàn)代人中,真正“虛”的不多,失調(diào)更為嚴(yán)重,而失調(diào)的調(diào)整,一年四季均可。補藥是指中藥中一些能補養(yǎng)人體陰陽氣血不足,用以治療各種虛證的藥物。中醫(yī)的治療原則是“實則瀉之,虛者補之”,就是人體內(nèi)邪氣亢盛,需要用瀉的方法把邪氣祛除;當(dāng)人體正氣不足即為虛證時,需要用補的方法恢復(fù)體質(zhì)。

  冬令進(jìn)補應(yīng)選在什么時間最好呢?有三種說法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。有關(guān)專家認(rèn)為,在冬至前后進(jìn)補為最佳。

  醫(yī)學(xué)專家提醒說,進(jìn)補有年齡限制,過早進(jìn)補容易影響人體的正常生長發(fā)育過程,過晚則可能錯失良機。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正常人進(jìn)補,男子宜在40歲左右開始,女子宜在35歲左右開始。這種說法是有根據(jù)的?!秲?nèi)經(jīng)》記載說,男子在40歲以前,精力旺盛,肌肉飽滿,筋骨強健;40歲后則開始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象。而女子35歲前身體健壯,面貌嬌嫩,頭發(fā)生長旺盛;35歲后,精力開始不濟,面部開始焦枯,頭發(fā)開始脫落。越來越多的資料表明,40歲是人體健康狀況發(fā)生改變的界限。原發(fā)性心血管疾病多數(shù)是在40歲后開始出現(xiàn)癥狀,并逐漸加重。如動脈硬化,尤其是腦動脈硬化患者年齡基本在40歲以上;又如老年性關(guān)節(jié)炎(又稱增生性關(guān)節(jié)炎),臨床發(fā)現(xiàn)X光片改變通常在30-40歲以后;更有談虎色變的癌癥發(fā)病時間分別為,肺癌好發(fā)于40歲以上,胃癌好發(fā)于40-60歲,肝癌好發(fā)于30-50歲之間。如此看來,40歲開始進(jìn)補不僅適宜而且必要。此外,中醫(yī)認(rèn)為,中年人的脾胃運化功能優(yōu)于老年,既能進(jìn)補亦能受補。

  防春夏病者醫(yī)學(xué)家們證實,冬天調(diào)養(yǎng)得好,春夏發(fā)病就少。正是基于這個觀點,冬補應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚類及牛、羊、狗肉,加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等,或做湯、或為膳。只要脾胃吸收好,進(jìn)補后定會使人儲備更多的能量,從而增強免疫抗病能力。

  總之,凡先天不足,后天失調(diào),久病體虛,勞力過度,勞神內(nèi)耗,產(chǎn)后,術(shù)后及虧虛早衰者,均為冬至進(jìn)補的對象。

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