冬至子時養(yǎng)生
冬至子時養(yǎng)生
冬至子時半,天心無改移,一陽初動處,萬物未生時。下面學習啦小編給大家介紹冬至子時養(yǎng)生知識,希望對你有用!
冬至子時養(yǎng)生
現(xiàn)代很多人亦十分重視“子時”,認為這是個新舊交替的時刻,夜里的11點到1點,所以很多養(yǎng)生、習武之人都對這個時候有所認識,選擇在每天的這個時候練習功法。
生活中我們怎樣運用這個“子時”養(yǎng)生防病呢?
陰陽之間是此消彼長的關系。陰極而陽生,陽極而陰生。亥時為陰極之時,子時為陽生之時,這個時候,天地之氣機也處在陰極而陽生的狀態(tài)。
中醫(yī)人很強調這個子時,因為“子”的位置就是先天八卦中的坤位,是一個很重要的位置。
太陽運行一周天,都要回到坤這個點上,說明太陽的一個周期從這里結束,第二個周期又是從這里開始。所以子時,既是代表一天的結束,同時,第二天的太陽也從這個時辰開始升起。
“子”是什么意思呢?是種子的意思。子就是上一個周期的結束,下一個周期的開始。拿稻谷來說,每年的春天,農民開始播種、育苗,一粒粒的種子被埋在泥土里,慢慢地長成一個新的生命。到了秋天,這個生命成熟了,完成了一個周期,農民就把稻子收割,再從里面挑出比較飽滿的“果實”,又變回一粒粒的種子,為下一年的播種做準備,就這么周而復始。
正如《圓運動的古中醫(yī)學》里也提到的陽氣在沉入地下、封藏水里的過程中,到了子時,一方面陽氣已經(jīng)完全沉入地下,另一方面峰回路轉,開始從水中慢慢回升。
所以道家稱子時為“活子時”,意在一個樞機,認為這段時間是“一陽初動處,萬物始生時”。物極必反,這也是子時的真正含義。這個大的循環(huán)既是一年的規(guī)律,也是一天的規(guī)律。運用到社會生活中,在矛盾的最尖銳處,總會峰回路轉,而善于抓住“樞機”的人總是高手大俠之類,正是“山窮水盡疑無路,柳暗花明又一村”。
而我們人也是一個小宇宙體,與天地之氣機的變化總是息息相關。就是說人的身體內部和宇宙、太陽這個星球的法則是一個原理,共同活動在天地間。陰氣極至之時正是元陽初生之時,也就是人體內的元陽之氣開始萌動之際,先天之精在這個時候自然萌生。這時,借天地陰陽交變之機煉化精氣,就有奪天地造化之意。這時是進行煉精化氣的最佳時機,所以古人提倡練子時功。
當然我們不是提倡大家都來練子時功,但是如果還想在子時養(yǎng)生,怎么養(yǎng)呢?我建議大家在這個時候有一個“靜候”的狀態(tài)最好,你的意念、思維或行為都有所關照,正所謂有所為有所不為??傊还芤允裁礃拥姆绞?,只要有體會就有收獲。
冬至養(yǎng)生注重事項
1、固先天之本,護后天之氣
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
冬至藥物養(yǎng)生應以固先天之本,護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以,這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循:多補少瀉;藥宜平和,藥量宜小;注重脾腎,兼顧五臟;分類論補,調整陰陽;掌握時令,觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食并舉,因勢利導。如此用藥方能補偏救弊,防病延年。
2、壯不競時,精神滅想
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
3、審慎調食
俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調理,要針對不同的個體,相應選擇適宜補益的食品,這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言,不同時間里出生的人,性格不同,因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學認為,人可以分為金木水火土等五行人,每種人的體質不一,食補也各異。
4、起居有常
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。
“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風防寒。再次,冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長。
冬至時節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。