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冬至日常養(yǎng)生

時間: 保燕704 分享

  冬至是個非常重要的節(jié)氣,也是一個很重要的節(jié)日。那么冬至怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至日常養(yǎng)生知識,希望對你有用!

  冬至日常養(yǎng)生

  晚上泡泡腳

  正所謂“寒從足下生”,在中醫(yī)的陰陽屬性上,寒邪屬陰,下半身屬陰,所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人,可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候,最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些,也不容易涼。如果頭部微微出汗,是最好的。根據(jù)各人喜好,還可以加入幾片姜或些許鹽,也有助于驅(qū)寒和治療腳部皮膚等疾病。此外,怕冷的朋友早上起來的時候,也可以喝杯姜糖水,能溫脈養(yǎng)血。

  預(yù)防感冒

  冬天除了用飲食預(yù)防感冒外,還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上,24小時更換一次,這樣可以起到預(yù)防感冒的效果。

  另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液,每次滴鼻2~3滴,或用棉簽蘸取擦鼻孔,每3小時一次。用茶壺或者茶杯一個,倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸,距離以能忍受為宜,直至水不冒氣為止,每日5次,對預(yù)防感冒和鼻炎都有一定好處。

  補陽

  冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣,可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

  益陰

  《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染疾病。

  御寒

  冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。

  養(yǎng)藏

  冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

  冬至日常生活養(yǎng)生方法

  1、飲食注意“三多三少”

  即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議,冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣。谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜食溫?zé)嶂繁Wo脾腎。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃,食宜溫?zé)崾祜嫛?/p>

  2、靜神少慮

  1)精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

  2)注意合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,尋找事業(yè)的精神支柱;

  3)學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點,工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?

  4)保持良好的心態(tài),以振奮精神,增添生活樂趣。

  3、勞而勿過

  1)避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”,防止過度勞累,積勞成疾;

  2)根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立新的生活秩序;

  3)進(jìn)行適當(dāng)運動,有句諺語是“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,說明冬季鍛煉的重要性。

  4 、節(jié)欲保精

  《養(yǎng)性延命錄》:“壯而聲色有節(jié)者,強而壽”。

  1)欲不可縱。根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。

  2)養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節(jié)欲保精的重要性。

  3)精神攝養(yǎng)(知足謙和,老而不怠)。保持“謙和辭讓,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心態(tài),即處世要豁達(dá)寬宏、謙讓和善,生活知足無嗜欲,做到熱愛生活,保持自信,勤于用腦。

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