大雪季節(jié)養(yǎng)生

　　伴隨著大雪而來的是溫度下降,摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪季節(jié)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生1：改善心情多吃香蕉和燕麥

　　天氣寒冷，易使人情緒低落，改善心情可多吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生2：晨起喝碗熱粥

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米冰糖粥等最適宜。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生3：有氧運(yùn)動

　　冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動量。專家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生4：重視頭部、頸部保暖

　　大雪期間，是陰氣最旺盛的時(shí)期，注意保暖很重要，尤其應(yīng)重視頭部、頸部和足部的保暖。從中醫(yī)理論上講，這個(gè)節(jié)氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

　　為什么說頸部保暖也很重要呢?一是冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，易受寒導(dǎo)致咽部、喉部疾病。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服，出門戴圍巾很重要。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生5：通風(fēng)換氣

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半小時(shí)。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生6：及時(shí)補(bǔ)水

　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充

　　水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生7：泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生8：早睡早起

　　大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，深夜的溫度會更低，睡覺時(shí)要注意保暖，使四肢暖和，氣血流暢，避免感冒、支氣管炎等疾病發(fā)生。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生9：健脾防止嘴唇干裂

　　一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。平時(shí)吃東西受到嚴(yán)重影響不說，還總有“哭笑不得”的尷尬。中醫(yī)理論認(rèn)為“脾開竅于口，其華在唇”。健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。

　　食補(bǔ)菜單多吃蔬菜水果。如山藥，營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)脾腎的作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應(yīng)多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。

　　大雪季節(jié)養(yǎng)生10：居室的濕度要合宜

　　大雪期間，室內(nèi)空氣干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環(huán)境中最感舒適，如相對濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)些綠色植物，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得有生機(jī)。