大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生
大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生
大雪節(jié)氣開始天氣將更加寒冷，降雪會(huì)逐漸正價(jià)，這時(shí)積雪冰封，萬物必藏，當(dāng)然也進(jìn)入到了養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生
1、調(diào)神
冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞等是保養(yǎng)精神的良藥。
2、宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
3、宜保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
4、宜健腳
須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
5、宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。
6、宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐飲食宜節(jié)制，以養(yǎng)胃氣。
7、宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生原則
一、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
二、養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一。此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
三、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
四、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖
中醫(yī)養(yǎng)生刮痧表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。“保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫處于4℃時(shí)，身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。”古方中醫(yī)說，現(xiàn)在出門戴帽子，對(duì)有心腦血管疾病的人來說尤為重要。
六、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，中醫(yī)養(yǎng)生刮痧提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，比如香蕉及燕麥等。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。