不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  陽虛之體,要保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生1、起居:早睡晚起,避寒就溫,養(yǎng)精保腎

  陽虛之體,適應(yīng)寒暑變化的能力較差,立冬過后,應(yīng)避寒就溫,采取相應(yīng)的一些保健措施。“冬時(shí)天地氣閉,血?dú)夥?,人不可勞作汗出,發(fā)泄陽氣”。因而宜早睡晚起,日出而作,勿出大汗。保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。陽虛質(zhì)冬月后還需養(yǎng)精保腎,《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,不能恣其情欲,傷其腎精。”冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,對(duì)性生活有節(jié)制,以益長(zhǎng)壽。此外,居室中要勤開窗通風(fēng),通風(fēng)可使室外的新鮮空氣更換室內(nèi)污濁空氣,減少病菌的滋生。出門則應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)好頸、背、腰、腳等部位,以免寒邪傷陽入里而致病。

  陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生2、情緒:清旭爽神,藏神寧志,怡養(yǎng)心情

  陽虛體質(zhì)要注意在冬季保持情緒平穩(wěn),冬季的情志調(diào)攝中不應(yīng)忽視陽光的作用。《聰訓(xùn)齋語》認(rèn)為:“冬夏皆宜以日出而起……天氣清旭之氣,最為爽神,失之甚為可惜。”陽光可以爽神。在風(fēng)和日麗、陽光燦爛的日子里,人的精神就爽快,對(duì)生活美好的感受就多一些。冬季還應(yīng)該有意識(shí)地多參加陽光下的戶外健身活動(dòng),選己所好,盡己所能,多曬太陽。休息之日,如遇到陰冷晦暗的天氣,不妨于室內(nèi)藏神寧志,學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化,品茶、書法、插花等,怡養(yǎng)心情,調(diào)神養(yǎng)生。切不可一個(gè)人悶在光線昏暗的房間里呼呼大睡。

  陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生3、飲食

  宜吃:牛肉、羊肉、鰻魚、鯽魚、南瓜、核桃、桂圓、山藥、花生、芡實(shí)

  小雪時(shí)節(jié),天氣寒冷,飲食一定要有豐富、足夠的營養(yǎng),保證熱量充足。冬季里補(bǔ)充營養(yǎng)有兩個(gè)作用:一是提高人體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒現(xiàn)象得以改善;二是調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽氣升發(fā),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。而畏寒怕冷之人,要多吃些溫?zé)嵊?、富含營養(yǎng)的食物,以提高機(jī)體的抗寒能力。比如:牛肉、羊肉、鰻魚、鯽魚、南瓜、核桃、桂圓、山藥、花生等。冬季進(jìn)補(bǔ)最好先做引補(bǔ),選用芡實(shí)燉牛肉,或芡實(shí)、紅棗、花生仁加紅糖燉服,以調(diào)理脾胃功能,然后再進(jìn)補(bǔ),可增加滋補(bǔ)效果,也不會(huì)發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。

  少吃:油炸燒烤、寒涼、過咸、蟹、鴨血、墨魚、豬血、柚子、香蕉、柿子、梨、荸薺

  《攝生消息論》記載冬季:“飲食之味,宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣。”故少吃螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、烏魚蛋、海膽、青稞等味咸的東西。寒涼蔬果此節(jié)氣也需要少食:柚子、梨、香蕉、柿子、荸薺等,易傷及脾胃而損耗陽氣。陽虛質(zhì)冬令進(jìn)補(bǔ)切忌一味偏補(bǔ),而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽,防止過偏而引發(fā)其它疾病,合理的飲食搭配才最重要。此外,冬天人體的陽氣伏藏在體內(nèi),像辛燥炙烤這類熱性食物,不能吃得太多,熱太盛對(duì)胃也會(huì)有損傷。

  忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜

  《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”十月腎旺也,不令死氣入腎。《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動(dòng)氣。”《白云忌》十月(立冬、小雪)忌食豬肉,發(fā)宿氣。

  陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生4、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)升陽氣,拍打足三里

  陽虛質(zhì)冬日不耐寒,往往愿待在室內(nèi)而不喜活動(dòng),最冷時(shí)日未到,還需升陽保暖。“動(dòng)則生陽,靜則生陰”,適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉,是改善陽氣虛弱的有效療法。上午屬于陽長(zhǎng)陰消的階段,所以陽虛的人應(yīng)該在上午日照強(qiáng)時(shí)進(jìn)行鍛煉,爬一爬山,進(jìn)行慢跑,這些都是很好的生發(fā)人體陽氣的方法。在室內(nèi)則可經(jīng)常拍打左右腿的足三里(外膝眼下3寸,小腿脛骨外側(cè)一橫指處),交替拍打,各300下,每日早、中、晚各拍打1次。民間有“常拍足三里勝吃老母雞”的說法,常拍可使手指、腳趾的微血管擴(kuò)張,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,從而改善了手腳冰涼癥狀。

  陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生5、茶飲

  紅糖蜂蜜茶

  紅茶3克,紅糖、蜂蜜各適量,將紅茶、紅糖放入杯中,用沸水沖泡,待水溫后調(diào)入蜂蜜即可。紅茶尤其適合胃寒之人冬日飲用,加入了紅糖、蜂蜜,更有溫中止嘔,解表散寒的功效。

陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生

陽虛之體,要保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用! 陽虛質(zhì)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生1、起居:早睡晚起,避寒就溫,養(yǎng)精保腎 陽虛之體,適應(yīng)寒暑變化的能力較差,立冬過后
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 小雪前后養(yǎng)生食療法
    小雪前后養(yǎng)生食療法

    小雪節(jié)氣后,氣溫繼續(xù)走低,大家都開始注意防寒,養(yǎng)護(hù)陽氣。在飲食上,我們應(yīng)該注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪前后養(yǎng)生食療法,希望對(duì)

  • 南方小雪養(yǎng)生知識(shí)
    南方小雪養(yǎng)生知識(shí)

    小雪過后寒冷的冬季逐漸發(fā)力,因此這個(gè)時(shí)節(jié)也是滋補(bǔ)養(yǎng)生的節(jié)氣,但是每個(gè)地方的養(yǎng)生方式不一樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹南方小雪養(yǎng)生知識(shí),希望

  • 南方小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
    南方小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

    小雪天氣由冷轉(zhuǎn)寒,北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠戏降貐^(qū)雖然此時(shí)地寒未甚,基本不會(huì)下雪,但由于雨水與寒氣交織,濕冷天氣也開始增多。下面

  • 2016小雪養(yǎng)生
    2016小雪養(yǎng)生

    小雪節(jié)氣養(yǎng)生很重要,那么小雪怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016小雪養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用! 2016小雪養(yǎng)生防寒 1、寒邪表現(xiàn)為寒性凝滯。 寒邪

766909