小雪養(yǎng)生知識(shí)
小雪養(yǎng)生知識(shí)
小雪雪降溫腎陽,早臥晚起著寒裝,八段太極曬太陽,保護(hù)心腦滋膏方,溫補(bǔ)益腎栗腰果,丹參山楂血黏降。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生技巧
飲食:孫思邈云:“安身之本,必資于食……不知食宜結(jié),不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年,而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠,應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
風(fēng)俗:因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié),所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時(shí)已呈初冬景象。諺云:“小雪不見雪,來年長(zhǎng)工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐產(chǎn)。果園清得凈,來年無病蟲。”小雪過后是加工臘肉的最佳時(shí)期。
起居:小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪養(yǎng)生知識(shí)
少辛清內(nèi)火
這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。
養(yǎng)腎按太溪
中醫(yī)認(rèn)為,四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長(zhǎng)夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。
揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
陽光防抑郁
小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說,冬季多曬太陽,可以補(bǔ)充維生素D,有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節(jié),天氣較為寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
平日可做干浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部、側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。小雪過后,北方地區(qū)開始供暖,室內(nèi)溫暖如春,穿著也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時(shí)就需要飲食調(diào)理。