陽(yáng)虛立冬養(yǎng)生

　　陽(yáng)虛體質(zhì)從立冬開始到明年立春前可以用合適自己的膏方適度補(bǔ)養(yǎng)一番。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽(yáng)虛立冬養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　陽(yáng)虛立冬養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)：不可久坐、不可大汗

　　秋冬養(yǎng)陰，冬季陽(yáng)氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運(yùn)動(dòng)，耗瀉陽(yáng)氣。而且運(yùn)動(dòng)不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽(yáng)虛體質(zhì)可以晨起后在被窩里做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡(jiǎn)單的瑜伽類的拉伸動(dòng)作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動(dòng)，稍微活動(dòng)四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要?jiǎng)诶?。如果你在辦公室覺得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來活動(dòng)一下，上下樓梯，動(dòng)能生陽(yáng)。

　　起居：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事

　　“早臥晚起，必待日光”，是對(duì)冬季六個(gè)節(jié)氣的概括，也符合秋冬養(yǎng)陰的原則，睡眠對(duì)人體說是陽(yáng)入于陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過太陽(yáng)出來后1小時(shí)，因晝眠耗氣可加重陽(yáng)虛。“逆之傷腎”，春季就會(huì)沒有升發(fā)的肝氣，會(huì)更加怕冷。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾。”另外注意《千金方》：是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。保養(yǎng)身體的元?dú)庥袝r(shí)候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個(gè)點(diǎn)點(diǎn)滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元?dú)獾娜司陀辛撕艽蟮牟顒e了。

　　陽(yáng)虛養(yǎng)生知識(shí)

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

　　形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒倦臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。

　　(2)養(yǎng)生原則。

　　祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

　　(3)養(yǎng)生方法。

　　加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)?ldquo;動(dòng)則生陽(yáng)”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。

　　藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匱腎氣丸。

　　精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

　　環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。