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天氣熱吃什么降暑

時(shí)間: 保燕704 分享

天氣熱吃什么降暑

  炎炎夏日,降暑是人們掛在嘴邊的事情,但是降暑食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹天氣熱的降暑食物,希望對(duì)你有用!

  天氣熱的降暑食物

  一、黃瓜奶昔(低脂,好喝不發(fā)胖,清涼去火)

  材料:

  冰塊,酸奶,開(kāi)心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

  做法

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

  3、 把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

  4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開(kāi)心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點(diǎn)評(píng):黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤(rùn)。

  二、酸奶棒冰

  盒裝酸奶頂部開(kāi)小口,插入冰棒棍兒放冰箱冷凍室凍硬,吃的時(shí)候撕掉表面封口抽出來(lái)即可!

  不想吃飯零食充饑 瘦子夢(mèng)想漸行漸遠(yuǎn)

  去看電影時(shí)候,當(dāng)然不能不點(diǎn)爆米花,這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運(yùn)的是,爆米花本身也是谷類(lèi)家族成員之一。谷類(lèi)對(duì)減少心臟病、肥胖、癌癥患病率都有作用。喜歡吃零食的人,不妨將爆米花換為全麥餅干試試,如果實(shí)在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花,秘訣就點(diǎn)一份上面不含有黃油的純爆米花。

  方法:實(shí)在沒(méi)有選擇的情況下,要點(diǎn)小份爆米花,小份爆米花大概含有225-400卡路里,如果不含有黃油的爆米花,卡路里含量會(huì)更少。

  三、DIY檸檬水

  任何食物當(dāng)然都是最新鮮最好,忙碌的你在上班的時(shí)候可以用濃縮的檸檬原汁,但在閑暇的時(shí)候,最好還是自己動(dòng)手做一罐超健康的檸檬汁吧!

  檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。檸檬果肉極酸,雖不宜直接鮮食,但切片泡水卻有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

  最好選擇鮮檸檬

  新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸?lèi)黃酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮里面,而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。類(lèi)黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱里存三天。

  水溫60℃~70℃比較適宜

  泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡,則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出,比如橙皮甙等。有人擔(dān)心,水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失,其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng),而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒(méi)那么容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

  檸檬泡水一定要淡

  如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴,則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。

  降暑小妙招

  房間布置:

  1:家里多多布置些綠色植物,綠色是人眼的適應(yīng)色,家中多些綠色植物可以緩解眼睛疲勞,讓自己更加舒適

  2:夏天必不可少的要開(kāi)空調(diào)和電風(fēng)扇,而空調(diào)和電風(fēng)扇吹時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也有損害,我們要注意幾點(diǎn),空調(diào)和電風(fēng)扇都不能直吹,長(zhǎng)時(shí)間吹的話容易讓人體缺水,最好能在風(fēng)口處放一盆水。

  3:防曬網(wǎng)和隔熱窗簾十分的有必要,許多人家都是高樓上,夏季不免要遭受太陽(yáng)直曬,在陽(yáng)臺(tái)拉防曬網(wǎng)和換一個(gè)隔熱的窗簾可以很好的杜絕太陽(yáng)直射。

  4:每天傍晚時(shí)候用水拖地,水的揮發(fā)需要吸收熱,在太陽(yáng)下山前地面溫度已經(jīng)飽和,這時(shí)候?qū)⒎块g中的溫度吸收揮發(fā)就不會(huì)再增加

  食物:

  1:西瓜。西瓜是夏天特有的產(chǎn)物,雖然現(xiàn)在有大棚西瓜,但是那都不是夏天的味道,少了西瓜的夏天不是完整的夏天,而西瓜的降暑效果也是十分明顯的,可以一天一個(gè)西瓜

  2:綠豆湯。說(shuō)到夏天,怎么可以少了綠豆湯,這時(shí)候不少人想到了綠豆沙冰,其實(shí)夏天不適宜吃太過(guò)寒冷的食物,綠豆湯溫降至自然溫度,加上冰糖,可以說(shuō)是夏季降暑的一大神器,冰糖本身也是可以下火的,煮綠豆湯時(shí)候,注意煮至豆子裂開(kāi)即可,不可煮至湯水便紅,這時(shí)候的綠豆湯不能起到下火的作用反而容易上火

  3:冬瓜排骨湯。夏季炎熱,很多人都吃不下去飯,但是越是這個(gè)時(shí)候越是要吃,夏季食物忌食太過(guò)油膩的東西,要清淡,冬瓜排骨湯正好適合我們,排骨營(yíng)養(yǎng)豐富,冬瓜清淡,正好符合。

  4:多吃瓜果蔬菜。夏天應(yīng)該多吃瓜果蔬菜,少食肉,這里介紹兩道夏天十分有名的菜,涼拌黃瓜和糖拌番茄,想來(lái)大家都不陌生,這對(duì)夏季降暑是十分的有效。

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