寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健須知

　　寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健須知，希望對(duì)你有用!

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健須知

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

　　2、飲食

　　應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　此外還應(yīng)重視全身皮膚護(hù)理等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

　　當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則。

　　3、起居時(shí)間

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　寒露時(shí)節(jié)日常起居指南

　　分時(shí)調(diào)養(yǎng)除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　注意日常起居，防心腦血管病突發(fā)寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力加強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。另外，中風(fēng)、慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。因此，要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。還要科學(xué)調(diào)理飲食、注意藥物防治，改善居室環(huán)境，避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要的作用。

　　防范呼吸系統(tǒng)疾病

　　寒露的到來(lái)，預(yù)示著氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。

　　露水加重，陰氣盛

　　史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)寒露而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結(jié)也。”在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸升，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也開(kāi)始調(diào)整適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽(yáng)平衡，防止邪氣入侵。邪氣常從人體的七竅和四肢部位入侵。

　　寒露時(shí)節(jié)人體生理反應(yīng)

　　易染感冒

　　人體陽(yáng)氣慢慢收斂，陰精開(kāi)始潛藏于內(nèi)，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時(shí)的流行病。

　　汗液蒸發(fā)快，陰氣盛

　　從中醫(yī)角度上說(shuō)，寒露節(jié)氣時(shí)，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，這一時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，陰氣漸生，因而常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

　　寒露時(shí)節(jié)飲食進(jìn)補(bǔ)方案潤(rùn)肺生津秋季由于干燥，會(huì)耗散精氣津液，在飲食上宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、羊奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。

　　飲食清淡保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。忌吃肥甘，慢進(jìn)補(bǔ)隨著氣溫的降低，人們便很自然地想到要進(jìn)補(bǔ)，但是這是脾胃功能尚未完全氣候的變化，盲目進(jìn)補(bǔ)肥甘厚味等滋膩補(bǔ)品，易使脾胃運(yùn)化失常，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，秋季在飲食調(diào)補(bǔ)時(shí)，要甘淡滋潤(rùn)，以防過(guò)食肥甘，生火、生痰、生燥、更傷陰。